۱۰ تمرین کالری سوز برای امتحان کردن در این هفته
ورزش‌هایی که انجام می‌دهید، همگی به یک اندازه کالری نمی‌سوزانند؛ تمریناتی مانند دویدن یا تمرینات با شدت بالا، بدن را بیشتر تحت فشار قرار می‌دهند و در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می‌کنند. ¹ میزان کالری مصرفی همچنین به عواملی مانند سن، وزن بدن و شدت تمرین بستگی دارد، که همگی می‌توانند تفاوت چشمگیری در نتایج نهایی ایجاد کنند. انواع تمرینات ورزشی ۱. وزنه‌برداری تمرین با وزنه باعث افزایش توده عضلانی می‌شود و از آنجا که عضله در حالت استراحت کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزاند، این موضوع به افزایش کالری‌سوزی کلی بدن کمک می‌کند.
² این نوع تمرینات نه‌تنها برای فرم‌دهی به بدن مفید هستند، بلکه باعث بالا رفتن متابولیسم در طول روز نیز می‌شوند. برای فردی با وزن تقریبی ۶۸ کیلوگرم، یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای وزنه‌برداری شدید می‌تواند حدود ۲۱۶ کالری بسوزاند. ³ همچنین اضافه‌کردن تمرین قدرتی به تمرینات هوازی می‌تواند مجموع کالری مصرف‌شده را به طور چشمگیری افزایش دهد. ⁴ ۲.
