شکم

درد شکم سمت راست در زنان: آیا می‌تواند ناشی از سنگ کیسه صفرا باشد؟

سنگ‌های صفراوی یک علت شایع درد در سمت راست بدن هستند، به‌ویژه در زنان. این رسوبات کوچک و سخت در کیسه صفرا تشکیل می‌شوند؛ اندامی کوچک که صفرا را ذخیره می‌کند. انواع مختلف سنگ کیسه صفرا دو نوع اصلی از سنگ‌های صفراوی وجود دارد: سنگ‌های کلسترولی و سنگ‌های رنگدانه‌ای. گاهی افراد ترکیبی از هر دو نوع را دارند.

اندازه سنگ‌های صفراوی نیز می‌تواند متفاوت باشد؛ از به کوچکی یک دانه شن گرفته تا به بزرگی یک توپ گلف. برخی افراد تنها یک سنگ دارند، در حالی که دیگران ممکن است چندین سنگ داشته باشند. سنگ‌های کلسترولی سنگ‌های کلسترولی شایع‌ترین نوع سنگ صفراوی هستند. این سنگ‌ها عمدتاً از کلسترول ساخته شده‌اند، ماده‌ای چرب که در صفرا یافت می‌شود.

آیا راه رفتن بیشتر می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟

در اینجا سناریویی وجود دارد که تقریباً در هر جلسه مشاوره مربوط به کاهش وزن می شنوم. شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید و در تلاش هستید تا در یک تمرین وقت خود را پیدا کنید ، اما بین کار خود ، کارها و هر چیز دیگری که در صفحه خود قرار دارد ، فشردن در یک ساعت در سالن بدنسازی فقط اتفاق نمی افتد. ناگفته نماند که تمرینات شدید به نظر می رسد دلهره آور و مانند یک آسیب دیدگی که در انتظار وقوع است. این خیلی قابل اعتماد است!

این چیزی است که من به مشتریان خود یادآوری می کنم و آنچه را که با شما به اشتراک می گذارم ، یادآوری می کنم: شما لازم نیست که همه بیرون بروید ، در عرق غرق شوید ، یا برای پیشرفت به یک سالن ورزشی بروید. راه رفتن – بله ، پیاده روی قدیمی قدیمی – یکی از کمترین ابزارهای کاهش وزن است. شروع کار آسان است ، به عضویت در سالن بدنسازی احتیاج ندارد و می تواند نتیجه را ارائه دهد. در اینجا نحوه راه رفتن برای کاهش وزن آورده شده است.

۵ تمرین شکمی مناسب برای گردن که می‌توانید هنگام درد گردن امتحان کنید

۵ تمرین شکمی مناسب برای گردن در زمان درد یا گرفتگی

اگر با گردن درد یا گرفتگی خفیف از خواب بیدار شده‌اید یا کمی ناحیه گردن شما حساس است، تنها نیستید. در ایالات متحده، حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از بزرگسالان درجاتی از گردن درد را تجربه می‌کنند و در سطح جهانی، گردن درد چهارمین علت اصلی ناتوانی به شمار می‌رود. این وضعیت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد اما دو علت رایج آن ضعف در عضلات مرکزی بدن و وضعیت نامناسب بدن در طول روز است. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که با تقویت عضلات مرکزی، فشار وارد بر ستون فقرات گردنی کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی کمتر می‌شود.

خبر خوب این است که چند تمرین ساده شکمی می‌تواند به تقویت عضلات مرکزی و ثبات ستون فقرات کمک کند، بدون آنکه فشاری به گردن وارد شود. دکتر «ویوک باباریا»، متخصص طب فیزیکی و پزشکی ورزشی، تأکید می‌کند که با رعایت فرم صحیح بدن می‌توان از تشدید آسیب‌ها جلوگیری کرد و در عین حال قدرت عضلات شکم و کمر را افزایش داد. تمرین ایمن برای عضلات شکم در زمان گردن درد اگر گردن درد شما مانع فعالیت‌های روزمره می‌شود، بیش از یک هفته طول می‌کشد، یا پس از حادثه‌ای رخ داده است، قبل از شروع هرگونه تمرین حتماً با پزشک مشورت کنید. همچنین اگر داروهای بدون نسخه در کاهش درد مؤثر نبوده‌اند، مراجعه به پزشک ضروری است.