Taro Root: Nutritional Profile, Benefits- HealthifyMe

ریشه تارو: مشخصات غذایی، فواید

ریشه تارو یا آربی یک غده نشاسته ای است که از خانواده Araceae است. بومی آسیای جنوب شرقی و هند است اما اکنون در نقاط مختلف جهان کشت و مصرف می شود. گیاه ریشه تارو در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می کند و با برگ های بزرگ و قلبی شکل مشخص می شود. ریشه غده ای خود گرد یا مستطیلی است و دارای پوسته بیرونی خشن و قهوه ای است.

رنگ گوشت ریشه آربی بسته به نوع آن از سفید تا صورتی کم رنگ یا بنفش متغیر است. از آنجایی که غده است، در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان غذای اصلی در نظر گرفته می شود. طبیعت همه کاره و توانایی آن در جذب طعم ها، آن را به یک ماده محبوب در طیف گسترده ای از غذاها در طول قرن ها تبدیل کرده است. این مقاله ریشه تارو و مزایای آن را به طور مفصل بررسی خواهد کرد.

Top 8 Health Benefits Of Kiwano (Horned Melon)

8 مزیت برتر سلامتی کیوانو (خربزه شاخدار)

کیوانو که به آن خربزه شاخدار نیز می‌گویند، یکی از اعضای خانواده Cucurbitaceae است. این میوه استوایی است که در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری آفریقا، استرالیا و چندین جزیره اقیانوس آرام یافت می شود. مردم نام این میوه را کیوانو گذاشتند زیرا گوشت آن شبیه کیوی بود: گوشتی آبدار، سبز زمردی و ژله مانند. خربزه شاخدار بومی مناطق نیمه خشک آفریقای جنوبی، از جمله بوتسوانا در جنوب و نیجریه در مرکز، به ویژه صحرای کالاهاری است.

اکنون تا نیوزلند و استرالیا برای فروش به ایالات متحده و اروپا رشد می کند. کیوانو میوه ای نیمه خشک، نرم، خمیری خفیف تا ژله ای، مستطیلی شکل، میوه ای ملایم با خارهای خشن در سراسر سطح است. کیوانو حدود 3 تا 5 اینچ است. این میوه غنی از مواد مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان نشان دهنده سلامتی خوب، باروری و زندگی ابدی در آفریقا است.

Capsicum - Benefits, Nutrition, & Healthy Recipes

فلفل دلمه ای – فواید، تغذیه، و دستور العمل های سالم

فلفل دلمه ای از تیره گیاهان فلفل است که شامل فلفل دلمه ای می شود. این فلفل‌ها به همراه بادمجان، سیب‌زمینی و گوجه‌فرنگی جزئی از خانواده گل شب بو هستند. این سبزی بومی قاره آمریکا است اما در سراسر جهان در غذاهای بین المللی و به عنوان درمان طبیعی تولید و استفاده می شود. فلفل دلمه‌ای شیرین و تند است، اگرچه گونه‌های سبز آن طعم تلخ‌تری دارند.

 انواع فلفل دلمه ایفلفل دلمه‌ای در رنگ‌ها و گونه‌های مختلفی وجود دارد و به همین دلیل این سبزی دارای پروفایل‌های غذایی و طعمی متنوعی است. برخی از رایج ترین انواع فلفل دلمه ای عبارتند از:فلفل قرمزفلفل دلمه ای زردفلفل دلمه ای سبزفلفل دلمه ای نارنجیفلفل دلمه ای بنفش/سیاهاین رنگ های مختلف به دلیل رنگدانه های متمایز است که به مشخصات مختلف مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها مربوط می شود. فلفل دلمه ای قرمز – فلفل دلمه ای قرمز، برای مثال، حاوی مواد مغذی گیاهی بیشتری نسبت به فلفل دلمه های دیگر است، که آن ها را به نوعی با بالاترین محتوای آنتی اکسیدان تبدیل می کند. 11 برابر بتاکاروتن بیشتر و یک و نیم برابر بیشتر از انواع سبز ویتامین C دارد.

📋 رژیم تخصصی