فیبر

9 فواید Apricotshealthline.comhttps://www.healthline.com › apri...

9 فواید سلامتی و تغذیه ای زردآلو

زردآلو هم میوه های خوش طعم، رنگارنگ و هم بسیار مغذی است. زردآلو از نظر داخلی ممکن است سلامت روده را تقویت کند و از نظر خارجی ممکن است سلامت پوست را تقویت کند. زردآلو (Prunus armeniaca) میوه های هسته دار هستند که به آلو ارمنی نیز معروف هستند. گرد و زرد، آنها شبیه یک نسخه کوچکتر از هلو هستند، اما طعم ترش آلوهای بنفش را دارند.

آنها بسیار مغذی هستند و فواید زیادی برای سلامتی مانند بهبود هضم و سلامت چشم دارند. در اینجا 9 فواید زردآلو برای سلامتی و تغذیه آورده شده است. 1. بسیار مغذی و کم کالری زردآلو بسیار مغذی است و حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.

7 فواید شگفت انگیز Eggplantshealthline.comhttps://www.healthline.com › تخم مرغ...

7 فواید شگفت انگیز بادمجان برای سلامتی

بادمجان یک غذای غنی از مواد مغذی است که حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها ممکن است برای سلامت کلی شما از جمله قلب شما مفید باشند. بادمجان که به نام بادمجان نیز شناخته می شود از خانواده گیاهان شب بو است و در بسیاری از غذاهای مختلف در سراسر جهان استفاده می شود. اگرچه اغلب به عنوان یک سبزی در نظر گرفته می شود، اما از نظر فنی یک میوه است، زیرا از یک گیاه گلدار رشد می کند و حاوی دانه است.

انواع زیادی وجود دارد که از نظر اندازه و رنگ متفاوت هستند. و در حالی که بادمجان هایی با پوست بنفش تیره رایج ترین هستند، می توانند اینطور باشند قرمز، سبز یا حتی سیاه. بادمجان علاوه بر آوردن بافت منحصر به فرد و طعم ملایم به دستور العمل ها، فواید بالقوه ای برای سلامتی دارد. این مقاله نگاهی عمیق به 7 فواید سلامتی بادمجان دارد.

Olives 101: Nutrition Facts and Health Benefitshealthline.comhttps://www.healthline.com › غذاها

زیتون : حقایق تغذیه و فواید سلامتی

زیتون میوه های کوچکی هستند که روی درختان زیتون رشد می کنند (روغن های اروپایی). آنها به گروهی از میوه ها به نام دروپس یا میوه های هسته دار تعلق دارند و مربوط به انبه، گیلاس، هلو، بادام و پسته هستند. زیتون سرشار از ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان های قوی است. مطالعات نشان می دهد که آنها برای قلب مفید هستند و ممکن است از پوکی استخوان و سرطان محافظت کنند.

چربی های سالم موجود در زیتون برای تولید روغن زیتون، یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی فوق العاده سالم مدیترانه ای استخراج می شوند. زیتون همچنین در سالادها، ساندویچ ها و اسپری ها استفاده می شود. برخی از زیتون های نابالغ سبز هستند و پس از رسیدن سیاه می شوند. برخی دیگر حتی زمانی که کاملاً رسیده باشند سبز می مانند (1).