فیبر

نفخ شکم که گاهی به آن باد عبوری، عبور گاز می گویند، یک فرآیند بیولوژیکی است که به آزاد شدن گاز از هضم کمک می کند. در برخی موارد، آن‌ها بی‌صدا و بی‌بو هستند، اما باد شکم وقتی بلند و بدبو باشد، می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. گاز بدبو غیر معمول نیست و اغلب طبیعی تلقی می شود. برخی غذاها یا داروها می توانند باعث ایجاد باد شکم بسیار بدبو شوند.

با این حال، مواردی وجود دارد که باد شکم بدبو می‌توانند نشانه‌ای از عفونت زمینه‌ای، مشکلات گوارشی یا اختلال باشند. 6 علت باد شکم بد بو دلایل مختلفی وجود دارد که باد شکم شما ممکن است بوی بدی بدهد. در بیشتر موارد، نفخ بدبو با غذاهایی که می خورید و رژیم غذایی نامتعادل مرتبط است. با این حال، می تواند دلایل جدی تری برای گازهای بدبو وجود داشته باشد.

طی سال‌ها، پاپ کورن توسط تعدادی از افراد با یبوست مرتبط شده است. اما یک نگاه خوب به اطلاعات غذایی پاپ کورن نشان می دهد که در واقع حاوی مقدار مناسبی فیبر است و اغلب به عنوان یک غذا برای افرادی که یبوست دارند توصیه می شود. فیبر اهمیت فیبر در رژیم غذایی تقریباً توسط همه سازمان های بهداشتی پیشرو ثابت شده است. رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی، کاهش کلسترول بد، پیشگیری از دیابت نوع 2 و همچنین به تنظیم حرکات روده کمک می کند.

رژیم غذایی پر فیبر اغلب برای کسانی که یبوست دارند توصیه می شود. مصرف فیبر بسیار کمتر از مقدار توصیه شده در میان آمریکایی ها است. مردان زیر 50 سال باید روزانه 38 گرم فیبر دریافت کنند، در حالی که زنان زیر 50 سال باید روزانه 25 گرم فیبر دریافت کنند. برای مردان بالای 50 سال، میزان مصرف پیشنهادی 30 گرم و برای زنان بالای 50 سال 21 گرم است.