۱۰ میانوعده پروتئینی قویتر از پروتئینبار برای سلامت بهتر
چرا همیشه پروتئینبار بهترین انتخاب نیست؟ پروتئینبارها به دلیل راحتی مصرف، یکی از میانوعدههای محبوب در بین افراد فعال و ورزشکار هستند. این محصولات معمولاً بین ۱۰ تا بیش از ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده دارند، اما همیشه انتخاب سالمتری محسوب نمیشوند. بسیاری از آنها حاوی قندهای افزوده، چربیهای بالا و کربوهیدراتهای تصفیهشده هستند که میتواند بخشی از مزایای پروتئین را کاهش دهد.
توضیح علمی: هدف از مصرف پروتئین در میانوعده، حمایت از عضلهسازی و کنترل اشتها است، اما کیفیت منبع پروتئین و ترکیب غذایی آن نقش مهمتری نسبت به عدد پروتئین دارد. ۱. شیک پروتئین شیک پروتئین یکی از سادهترین روشها برای دریافت پروتئین بالا در مدت کوتاه است و در بسیاری از موارد میتواند پروتئین بیشتری نسبت به پروتئینبار تأمین کند. بهخصوص پروتئین وی میتواند در هر وعده حدود ۲۰ گرم یا بیشتر پروتئین فراهم کند.
