ناسالم

در زمان‌های اخیر بحث‌های زیادی در مورد تغذیه آگاهانه و اینکه چگونه می‌توان در جهت کنار گذاشتن عادات غذایی بی‌اهمیت گام بردارد، مطرح شده است. همانطور که از نامش پیداست، غذا خوردن بدون فکر زمانی است که فرد به چیزی که مصرف می کند توجه نمی کند. یک فرد از کیفیت، کمیت و تعداد دفعات مصرف محصولات غذایی بی اطلاع است. بسیاری از افراد ناخودآگاه شروع به خوردن می کنند، به این معنی که ذهن آنها غذا خوردن خود را ثبت نمی کند.

پرهیز از غذا خوردن بدون فکر ساده تر از آن چیزی است که انتظار می رود. تنها کاری که فرد باید انجام دهد این است که پس از مشورت مناسب با متخصص تغذیه یا پزشک، تغییرات لازم در سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی را انجام دهد. انتخاب میان وعده‌های سالم‌تر، برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی، و سخت‌تر کردن دسترسی به غذاهای ناسالم از جمله اقداماتی هستند که برای جلوگیری از عادت به خوردن بی‌اهمیت هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم به شکستن عادات غذایی و ارتقای سلامت و سبک زندگی بهتر کمک می کند.

ما مدام از اطرافیانمان می شنویم که در مورد کالری شماری صحبت می کنند و می خواهند کالری را کاهش دهند، اما این اصطلاح دقیقاً کالری چیست و چرا برای ما اینقدر مهم است؟   برای توضیح ساده، بدن ما برای انجام عملکردهای حیاتی خود مانند تنفس، هضم، گردش خون و غیره و انجام فعالیت های روزانه اضافی مانند نشستن، خوابیدن، ورزش و غیره به انرژی یا کالری نیاز دارد. غذایی که مصرف می کنیم ما را تامین می کند. با این انرژی که بدن ما به آن نیاز دارد، و آن انرژی «کالری» است.

محاسبه کالری دریافتی ما حیاتی است زیرا شمارش کالری به شما کمک می کند بدانید که آیا کالری بیش از نیاز بدن خود مصرف می کنید یا کالری کافی مصرف نمی کنید. همچنین یک عنصر ضروری در حفظ وزن سالم بدن است. مصرف بیش از حد کالری به این معنی است که کالری به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. در عین حال، دریافت نکردن کالری کافی نشان می دهد که بدن خود را از کالری کافی که برای عملکرد نیاز دارد محروم کنید، که می تواند عملکرد منظم بدن شما را مختل کند.