ناسالم

رژیم کتوژنیک سریع یا Speed Keto چیست (و آیا کار می کند؟)

رژیم کتو یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است که قصد دارد شما را وارد کتوز کند – یک حالت متابولیک که در آن بدن شما به جای کربوهیدرات، چربی را برای سوخت می سوزاند. اخیراً کتابی به نام Speed Keto محبوبیت زیادی پیدا کرده است. نویسنده آن، هارلان کیلستین، خود را به عنوان یک مربی متخصص معرفی می کند و می گوید که برنامه او “سریع ترین راه برای به دست آوردن نتایج در کتو” است. در اینجا نگاهی دقیق تر به Speed Keto، تفاوت آن با رژیم غذایی کتو معمولی، و فواید و معایب پیروی از یک برنامه غذایی Speed Keto آورده شده است.

اسپید کتو چیست؟ Speed Keto یک رژیم غذایی سنتی کتو را با روزه متناوب ترکیب می کند. در یک برنامه رژیم غذایی کتو استاندارد، شما چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار کم می خورید. در یک روز معمولی، شما کالری های خود را به موارد زیر تقسیم می کنید:75 درصد چربی20 درصد پروتئین5% کربوهیدرات (کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز)در برنامه Speed Keto، شما یک رژیم کتوژنیک معمولی انجام می دهید، اما اضافه می کنید روزه یک وعده غذایی (OMAD).

آیا روغن سویا ناسالم است؟ آنچه علم می گوید

روغن سویا پرمصرف ترین روغن گیاهی در ایالات متحده است. بیشتر به این دلیل که بسیاری از مردم هنوز بر این باورند که پخت و پز با سویا فواید سلامتی دارد. حداکثر گلیسین). اما به دلیل اینکه روغنی ارزان و تولید انبوه است که تولیدکنندگان می توانند از آن در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده استفاده کنند، بسیار محبوب است.

حتی برای تولید بیودیزل نیز استفاده می شود. از سویاهای GMO گرفته تا هیدروژناسیون مضر، شما در حال دریافت تمام جزئیات مبتنی بر علم در پشت اثرات سلامتی این ماده محبوب و اینکه چرا یکی از بدترین روغن های روی کره زمین برای سلامتی شما است، خواهید بود. روغن سویا چیست؟ روغن سویا از فشار دادن روغن دانه های سویا درست می شود، درست مانند روغن هایی که از هر دانه ای تهیه می کنید.

پفک در رژیم کتوژنیک

پفک، که به عنوان یک میان‌وعده محبوب شناخته می‌شود، از خمیر بلغور ذرت، نمک، رنگ مصنوعی و سایر افزودنی‌ها تهیه می‌شود. به دلیل وجود مقادیر بالای نمک، چربی‌های ترانس، مواد افزودنی و از طرفی عدم داشتن مواد مغذی، جزو مواد غذایی ناسالم دسته‌بندی می‌شود. مصرف زیاد پفک با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، کلسترول بالا، خرابی دندان و پوکی استخوان مرتبط است. جالب است بدانید که پفک نسبت به حجمش، کالری بالایی دارد؛ به‌طوری‌که فقط ۱۰۰ گرم از آن حدود ۵۰۰ کالری انرژی دارد.

بنابراین، مصرف زیاد آن به‌طور قطع باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود. به‌طور کلی، مصرف پفک در هیچ رژیم غذایی سالمی توصیه نمی‌شود. اما اگر شما در رژیم کتوژنیک تمایل به مصرف پفک داشتید، آیا مجاز است یا خیر؟ ۱.