نفخ

آنچه در مورد نفخ و یائسگی باید بدانید

نوسانات هورمونی در دوران پیش از یائسگی باعث می شود بسیاری از افراد نفخ را به عنوان یک علامت تجربه کنند. معمولاً می توانید نفخ مربوط به یائسگی را با تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی یا داروها کاهش دهید. یائسگی برای علائمی مانند گرگرفتگی و تغییرات تولید مثل قابل توجه است. اما تغییرات هورمونی که با یائسگی همراه است مسئول طیف وسیعی از علائم، از جمله علائم گوارشی (GI) مانند نفخ است.

نفخ باعث می شود که در شکم و سایر قسمت های بدن خود احساس پری شدید، سفتی یا تورم کنید. ممکن است باعث ناراحتی شود. برای یادگیری نحوه مدیریت نفخ ناشی از یائسگی و اینکه چه زمانی ممکن است نشانه ای از نیاز به مراجعه به پزشک باشد، ادامه مطلب را بخوانید. علت نفخ در دوران یائسگی چیست؟

۷ اثر غذای چرب بر بدن شما

غذاهای چرب دارای اثرات سلامتی کوتاه مدت و طولانی مدت هستند . اسهال ، افزایش وزن و آکنه در میان آنها قرار دارد. غذاهای چرب نه تنها در فست فود بلکه در غذاهای محل کار و دانشگاه، رستوران ها ، مدارس و حتی خانه شما نیز یافت می شوند. بیشتر غذاهایی که سرخ شده یا با روغن اضافی پخته می شوند چرب تلقی می شوند.

آنها شامل سیب زمینی سرخ شده ، چیپس سیب زمینی ، پیتزا ، حلقه های پیاز سرخ شده و پیراشکی هستند. Image by freepik این موارد از نظر کالری ، چربی ، نمک و کربوهیدرات تصفیه شده بسیار زیاد است اما از نظر فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی کم است. در حالی که آنها می توانند در موارد خاص یک درمان لذت بخش باشند ، غذاهای چرب می توانند در کوتاه مدت و طولانی مدت بر بدن و سلامتی شما تأثیر منفی بگذارند. در اینجا ۷ اثر غذاهای چرب روی بدن شما آورده شده است.

چه درمان های خانگی می تواند نفخ را متوقف کند؟

نکاتی برای جلوگیری از نفخ یا گاز عبارتند از: آهسته غذا خوردن، پرهیز از آدامس و محدود کردن مصرف نوشابه های گازدار. با این حال، نفخ بیش از حد ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. نفخ بخشی طبیعی از چرخه هضم است. ضروری است که بدن گازی را که تولید می کند آزاد کند.

اگر نه، می تواند بسیار ناراحت کننده شود. موسسه ملی دیابت و اختلالات گوارشی و کلیوی (NIDDK) بیان می کند که طبق تحقیقات، افراد گاز را از طریق مقعد خود 8-14 بار در روز عبور می دهند. این می تواند برای برخی افراد بیشتر باشد، به طور متوسط تا 25 بار در روز. در حالی که برخی از افراد بیشتر از دیگران گاز را دفع می کنند، این بخش منظمی از عملکرد بدن است.