نفخ

خارج شدن باد شکم هنگام راه رفتن

این مقاله در مورد یکی از علل باد شکم هنگام راه رفتن و پیاده روی بحث می کند. دلایل مختلفی از جمله تغذیه نامناسب، تنفس نادرست هنگام ورزش و حرکات فیزیکی که به رها سازی گاز در روده ها منجر می شود، می تواند باعث ایجاد باد شکم حین فعالیت بدنی شود. همچنین موارد دیگری مانند مصرف برخی مواد غذایی و بارداری نیز به عنوان عوامل ایجاد کننده باد شکم طی پیاده روی یا ورزش ذکر شده است. نکات کلیدیناتوانی در تنفس صحیح و بلعیدن هوا در حین ورزش باعث افزایش احتمال باد شکم می شود.

مصرف برخی مواد غذایی مانند لوبیا، عدس، نخود، نوشابه های گازدار و محصولات لبنی می تواند منجر به تولید گاز و باد شکم شود. انجام تمرینات فیزیکی همراه با خم شدن و پیچش بدن، زمینه ساز رها سازی گاز موجود در دستگاه گوارش است. نوشیدن آب زیاد هنگام ورزش در دمای گرم ضروری است اما بلعیدن هوا همراه با آب نیز می تواند باعث افزایش باد شکم شود. زنان در حوالی زمان قاعدگی ممکن است بیشتر دچار باد شکم و سایر علائم گوارشی شوند.

دانه های سابجا – فواید، تغذیه، و عوارض جانبی

دانه‌های سابجا که به آن دانه‌های توکماریا یا ریحان نیز می‌گویند، دانه‌های سیاه‌رنگی هستند که شباهت زیادی به دانه‌های چیا دارند و فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. آنها بومی هند هستند اما با ریحان مقدس که تولسی نیز نامیده می شود متفاوت هستند. دانه های سابجا سرشار از پروتئین ، چربی های ضروری، کربوهیدرات و سرشار از فیبر هستند. با کمال تعجب، آنها حاوی کالری نیستند.

دانه های سابجا بسیار سفت هستند و نمی توانید آن را به صورت خام مصرف کنید. بنابراین بهتر است بعد از خیساندن در آب مصرف شوند که باعث ژلاتینی بیشتر آنها می شود. دانه‌های سابجا معمولاً از ریحان شیرین یعنی Ocimum basilicum می‌آیند که معمولاً از آن به عنوان چاشنی استفاده می‌کنیم. از آنجایی که آنها از گیاه ریحان شیرین می آیند، معمولاً به آنها دانه های ریحان شیرین می گویند.

هفت نکته برای تسکین نفخ پریود

نکاتی درباره سبک زندگی که ممکن است به کاهش نفخ پریود کمک کند شامل ورزش و انتخاب های غذایی مانند خوردن نمک کمتر و غذاهای حاوی پتاسیم بیشتر مانند موز است. نفخ قبل و در شروع پریود شایع است. نفخ پریود می تواند ناراحت کننده باشد و ممکن است بر اعتماد به نفس تأثیر منفی بگذارد. زنان ممکن است احساس کنند که وزن اضافه کرده اند یا شکمشان متورم شده و بیرون زده است.

خوشبختانه، تغییراتی در زنان وجود دارد که ممکن است این علائم را کاهش دهد. این مقاله نکاتی را ارائه می دهد که ممکن است به بهبود نفخ پریود کمک کند. همچنین بررسی می کند که چه چیزی ممکن است باعث نفخ شکم در طول دوره قاعدگی شود و چه زمانی ایده خوبی است که به پزشک مراجعه کنید. نفخ پریود چیست؟