چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد وقتی ذرت را به‌طور منظم می‌خورید
ذرت کامل یا حداقل فرآوری‌شده یک انتخاب هوشمندانه و سرشار از مواد مغذی است. آنچه رخ می‌دهد خوردن ذرت کامل، مانند ذرت در بلال یا دانه‌های پاپ‌کورن بدون روغن، فیبر، انرژی و مواد مغذی کلیدی را فراهم می‌کند. در مقابل، مصرف منظم محصولات ذرت فوق فرآوری‌شده ممکن است خطر افزایش قند خون و افزایش وزن را بالا ببرد. ۱.
ممکن است هضم شما بهبود یابد فیبر بالای ذرت به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند، زمان عبور مواد غذایی در روده را سریع‌تر کرده، یبوست را کاهش داده و حرکات منظم روده را ترویج می‌کند. با این حال، بسته به نحوه آماده‌سازی ذرت، برخی افراد ممکن است هضم آن را دشوار بیابند. افرادی که سندرم روده تحریک‌پذیر دارند نیز ممکن است در هضم برخی از انواع ذرت مشکلات اضافی داشته باشند. به بدن خود گوش دهید و میزان مصرف را بر اساس نیاز تنظیم کنید.
