نمک

چگونه بعد از سکته مغزی غذا بخوریم

در پی سکته مغزی، بسیاری از چیزها در مورد زندگی شما ممکن است متفاوت باشد، از جمله رژیم غذایی شما. تغییر رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر سکته مجدد کمک کند. یک رژیم غذایی سالم همچنین تضمین می کند که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از درمان عصبی و فیزیکی را دریافت می کند. می‌گوید: «تقریباً در هر شرایطی خوب است بعد از سکته مغزی، آنچه می‌خورید و سبک زندگی‌تان را دوباره ارزیابی کنید».

جردن چن، RD، یک متخصص تغذیه در مطب خصوصی در منهتن، کانزاس. چن خاطرنشان می کند که رژیم غذایی و عادات ورزشی فرد از جمله عوامل اصلی است که به بیماری قلبی عروقی (CVD) و سکته کمک می کند و توجه به سلامت کلی قلب عامل مهمی در کاهش خطر سکته مغزی است. می‌گوید: «ما می‌توانیم استنت را در شریان تعمیر کنیم، اما این اقدامی موقتی است که باید با تغییرات سبک زندگی همراه شود تا از عود نه تنها سکته، بلکه بیماری قلبی جلوگیری شود». اندرو ام.

10 Types of Magnesium (and What to Use Each For)

10 نوع منیزیم (علت استفاده از هر کدام)

بدن شما برخی مکمل های منیزیم را راحت تر جذب می کند. برخی از انواع ممکن است به حمایت از مسائل بهداشتی خاص کمک کنند. منیزیم در بیش از 300 واکنش متابولیک ضروری از جمله تولید انرژی، تنظیم فشار خون، انتقال سیگنال عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد ( 1 ). سطوح پایین منیزیم ممکن است در شرایط مختلف سلامتی، مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، پوکی استخوان و میگرن دخیل باشد ( 2 ).

اگرچه بسیاری از غذاهای کامل مانند سبزیجات برگ سبز، حبوبات، آجیل و دانه ها حاوی منیزیم هستند، تا دو سوم مردم جهان غرب نیاز خود را به منیزیم تنها با رژیم غذایی تامین نمی کنند (1 ) . به خواندن ادامه دهید تا ده شکل مختلف مکمل های منیزیم و کاربرد آنها را بیاموزید. 1. سیترات منیزیم سیترات منیزیم شکلی از منیزیم است که با اسید سیتریک متصل است.

نکات کاربردی بیشتر برای روزه داری

این در ادامه نکات کاربردی برای روزه داری است. بیایید با چند سوال رایج شروع کنیم. آیا روزه گرفتن من را خسته می کند؟ در تجربه ما در کلینیک مدیریت رژیم غذایی فشرده، برعکس آن صادق است.

بسیاری از مردم متوجه می شوند که در طول روزه داری انرژی بیشتری دارند – احتمالاً به دلیل افزایش آدرنالین. متابولیسم پایه در طول روزه داری کاهش نمی یابد، بلکه افزایش می یابد. متوجه خواهید شد که می توانید تمام فعالیت های عادی زندگی روزمره را انجام دهید. خستگی مداوم جزء طبیعی روزه نیست.