نمک

5 راه طبیعی برای نرم کردن مدفوع

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در جهان است. تنها در ایالات متحده، حدود 42 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار داده است موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK). بسیاری از افراد برای نرم کردن مدفوع خود به راه حل های بدون نسخه روی می آورند، اما این راه حل ها اغلب می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای به همراه داشته باشند. این عوارض جانبی ممکن است شامل موارد زیر باشد: گرفتگی عضلاتحالت تهوعنفخگازسایر مشکلات روده اگر زمان شما در توالت دردسرساز است و ترجیح می دهید دستتان را داخل کابینت دارو نبرید، نترسید.

راه های طبیعی زیادی برای نرم کردن مدفوع وجود دارد. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند: 1. فیبر بیشتری بخورید مردان باید 38 گرم فیبر در روز و زنان 25 گرم فیبر دریافت کنند: آکادمی تغذیه و رژیم غذایی. با این حال، یک فرد بالغ متوسط فقط نیمی از آن را دریافت می کند، بنابراین افزودن بیشتر به رژیم غذایی شما اغلب راه حل خوبی است.

6 غذای کم سدیم برای بهبود سلامت قلب

قاتل خاموش حتما شنیده اید که خوردن نمک زیاد می تواند مضر باشد. گاهی اوقات بدون اینکه شما متوجه شوید باعث آسیب می شود. به عنوان مثال، نمک زیاد در رژیم غذایی شما می تواند منجر به فشار خون بالا شود که تشخیص آن به خصوص در ابتدا برای فرد دشوار است. دکتر مورتون تاول استاد بازنشسته دانشکده پزشکی ایندیانا می گوید که حداقل یک سوم آمریکایی ها فشار خون بالا دارند.

این عدد همچنین با گزارش های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در مورد فشار خون مطابقت دارد. CDC بیان می کند که فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. این خطر با افزایش سن افزایش می یابد. عوامل خطر برای فشار خون بالا عبارتند از داشتن شرایط خاصی مانند دیابت، سابقه خانوادگی و ژنتیک و انتخاب سبک زندگی.

حذف گوجه فرنگی و سایر افسانه های غذایی درباره آرتریت

غذا و آرتریت تقریبا 23 درصد در میان بزرگسالان آمریکایی مبتلا به آرتریت تشخیص داده شده است. این بیماری درمان شناخته شده ای ندارد، اما نظرات زیادی در مورد آنچه ممکن است به کاهش علائم کمک کند وجود دارد. آیا شیر باعث درد بیشتر می شود؟ آیا گوجه فرنگی از لیست امن خارج است؟

آیا پاشیدن نمک در کفش های شما می تواند رطوبت را از استخوان های شما خارج کند؟ گوجه فرنگیها حیف گوجه بیچاره مدت‌ها تصور می‌شد سمی است، اغلب به آن بدگویی می‌شود آرتریت را بدتر می کند. این به این دلیل است که گوجه فرنگی به طور طبیعی سمی به نام سولانین تولید می کند. اعتقاد بر این است که این سم به التهاب، تورم و درد مفاصل کمک می کند.