نمک

چرا زنان باردار هوس ترشی می کنند؟

اگر باردار هستید، احتمالاً ده‌ها داستان در مورد گرسنگی بارداری شنیده‌اید، و دلیل خوبی هم دارد – تخمین زده می‌شود 50 تا 90 درصد از زنان در طول بارداری هوس غذایی دارند (1). یکی از رایج ترین درخواست ها ترشی ها هستند، زیرا طعم شور و بافت ترد آن برای بسیاری از مادران آینده جذاب است. این مقاله به این موضوع می پردازد که چرا ممکن است در دوران بارداری هوس ترشی کنید. علم در مورد هوس خوردن ترشی در دوران بارداری چه می گوید؟

داستان های تمایل شدید در میان مادران آینده برای نسل ها منتقل شده است. شاید شنیده‌اید که مادرتان می‌گوید: «وقتی من تو را باردار بودم، هر شب ساعت 11 شب به خیار شور فکر می‌کردم، انگار ساعتی بود! » و حالا ممکن است شما هم همین احساس را داشته باشید. میل به بارداری یک تجربه جهانی است، بخشی کوچک و معمولی از زندگی روزمره که افراد را نیز متحد می کند.

پودر کره بادام زمینی PB2: خوب یا بد؟

پودر کره بادام زمینی PB2 چرخشی جدید بر روی کره بادام زمینی کلاسیک است. این روغن با فشار دادن بیشتر روغن های طبیعی از بادام زمینی بوداده و سپس آسیاب کردن آجیل ها به صورت پودر خوب تولید می شود. نتیجه یک محصول پودر بادام زمینی است که پر از طعم است اما حاوی 85٪ کالری کمتری از چربی است. می توان از آن به عنوان پودر استفاده کرد یا با آب هیدراته کرد تا به شکل خمیر درآید.

برخی PB2 را به عنوان یک محلول کم کالری برای دوستداران کره بادام زمینی می شناسند، در حالی که برخی دیگر نگران پیامدهای تغذیه ای حذف چربی بادام زمینی هستند. این مقاله مزایا و معایب پودر کره بادام زمینی PB2 را بررسی می‌کند و به شما کمک می‌کند تصمیم بگیرید که آیا این پودر برای شما انتخاب خوبی است یا خیر. حاوی کالری کمتری است پودر کره بادام زمینی PB2 حاوی کالری کمتری نسبت به کره بادام زمینی سنتی است زیرا بیشتر چربی های سرشار از کالری حذف شده است. دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی حدود 190 کالری دارد، در حالی که دو قاشق غذاخوری PB2 فقط 45 کالری دارد.

9 غذای سالم که سرشار از ید هستند

ید یک ماده معدنی ضروری است که باید از رژیم غذایی خود به دست آورید. جالب اینجاست که تیروئید شما برای تولید هورمون های تیروئیدی که وظایف بسیار مهمی در بدن شما دارند به آن نیاز دارد. 1، 2). مصرف روزانه توصیه شده (RDI) ید برای اکثر بزرگسالان 150 میکروگرم در روز است.

برای زنان باردار یا شیرده، نیازها بیشتر است (3). در واقع، یک سوم از جمعیت در معرض خطر کمبود هستند، به ویژه آنهایی که در مناطقی زندگی می کنند که فقط مقدار کمی ید در خاک دارند، از جمله کشورهای اروپایی. 1). کمبود ید می تواند منجر به تورم غده تیروئید شود که به گواتر معروف است و کم کاری تیروئید که می تواند باعث خستگی، ضعف عضلانی و افزایش وزن شود.