بهترین میانوعدهها برای رفع افت انرژی عصر؛ انتخاب ۴ متخصص تغذیه
اگر حوالی ساعت سه تا پنج بعدازظهر احساس خستگی، کاهش تمرکز یا میل شدید به خوراکیهای شیرین دارید، تنها نیستید. افت انرژی عصر یکی از شایعترین مشکلات روزانه است و انتخاب یک میانوعده مناسب میتواند بدون ایجاد نوسانات شدید قند خون، انرژی پایدار، تمرکز بهتر و احساس سیری طولانیتری برای شما فراهم کند. متخصصان تغذیه معتقدند بهترین میانوعدهها ترکیبی از پروتئین، فیبر، چربیهای سالم و مقدار مناسبی کربوهیدرات هستند. چنین ترکیبی سرعت هضم را کاهش داده و از افت ناگهانی انرژی جلوگیری میکند.
خرما و بادام هندی برشته یکی از بهترین میانوعدههای قابل حمل، ترکیب خرما و بادام هندی برشته است. این میانوعده به آمادهسازی یا نگهداری در یخچال نیاز ندارد و بهراحتی میتوان آن را در محل کار، کیف یا خودرو نگهداری کرد. بادام هندی منبع خوبی از چربیهای غیراشباع، پروتئین گیاهی و فیبر است که به افزایش احساس سیری، حفظ انرژی و کمک به سلامت قلب کمک میکنند. برشته شدن نیز طعم و بافت آن را دلپذیرتر میکند، البته بهتر است از انواع کمنمک یا بدون نمک استفاده شود.
