کاهش وزن

ویتامین D به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می‌شود، زیرا زمانی که اشعه خورشید به پوست برخورد می‌کند، در داخل بدن تولید می‌شود. اما نور خورشید تنها راه برای دریافت ویتامین D نیست. این ویتامین در تعداد محدودی از غذاها یافت می‌شود، اما مصرف کافی آن تنها از طریق رژیم غذایی آسان نیست. ¹ این یکی از دلایلی است که بسیاری از افراد از مکمل‌های ویتامین D استفاده می‌کنند.

افرادی که سطح این ویتامین در آن‌ها پایین است – تقریباً سه‌چهارم مردم جهان – ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای داشته باشند، مانند اختلال عملکرد کلیه، جذب ضعیف در دستگاه گوارش، آلرژی به شیر یا عدم تحمل لاکتوز. این مشکل همچنین می‌تواند زمانی رخ دهد که از رژیم‌های غذایی گیاهخواری یا وگان پیروی می‌کنید. افراد در مناطق سردتر و شمالی دارای نرخ بالاتری از کمبود هستند و زنان بیشتر در معرض کمبود قرار دارند. ² سطح ناکافی یا کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامتی شما مشکل‌ساز باشد، زیرا ویتامین D به روده کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند، که برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم ضروری است.