چگونه شنا می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند
شنا می‌تواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن باشد، زیرا به شما در سوزاندن کالری کمک می‌کند. شنا یک ورزش هوازی با فشار کم است که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش قند خون، کلسترول و فشار خون. برای شروع، مدت‌زمان و شدت تمرینات شنا را به‌تدریج افزایش دهید. در یک روز گرم تابستانی عالی است، اما آیا شنا برای کاهش وزن مناسب است؟
شنا می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و تحقیقات نشان داده است که مزایای دیگری نیز دارد، از جمله کاهش سطح انسولین و کلسترول. چه تعداد کالری با شنا سوزانده می‌شود؟ شنا یک ورزش هوازی قلبی-عروقی است که کالری می‌سوزاند. در ادامه مروری بر میزان کالری سوزانده‌شده توسط یک فرد ۱۸۵ پوندی در یک ساعت شنا آمده است: شنا (عمومی یا تفریحی): ۲۵۲ کالری شنا (دورهای پر شدت): ۴۲۰ کالری یک محاسبه‌گر آنلاین کالری یا دستگاه پایش تناسب‌اندام می‌تواند به شما در تعیین میزان کالری سوزانده‌شده در شنا کمک کند.
