کاهش وزن

آیا خیساندن بادام آنها را سالم تر می کند؟

بادام خیسانده با قرار دادن بادام خام در آب برای چند ساعت یا یک شب تهیه می‌شود. این فرایند باعث نرم‌تر شدن آن‌ها و هضم آسان‌ترشان می‌شود. بادام سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر و آنتی‌اکسیدان است و به سلامت قلب، کنترل قند خون، مدیریت وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. 1 با این حال، برای درک کامل تأثیر خیساندن بر مزایای سلامتی بادام، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

23 خیساندن بادام چه تأثیری دارد؟ ادعاهای فراوانی در منابع غیرعلمی وجود دارد که نشان می‌دهند خیساندن یا «فعال‌سازی» بادام باعث افزایش زیست‌دسترسی مواد مغذی آن‌ها می‌شود، زیرا ترکیبی گیاهی به نام فیتات از آن حذف می‌شود. با این حال، تحقیقات علمی فعلی خلاف این موضوع را نشان می‌دهند. 2 فیتات یا اسید فیتیک، اغلب به عنوان «ضد‌مغذی» شناخته می‌شود، زیرا به برخی مواد مغذی متصل شده و جذب آن‌ها در بدن را کاهش می‌دهد.

زندگی با تستوسترون پایین؟ داروهای کاهش وزن ممکن است کمک کنند

داروهای GLP-1 که برای کاهش وزن تجویز می‌شوند، به نظر می‌رسد بتوانند سطح تستوسترون را در مردانی که به دلیل چاقی یا دیابت نوع ۲ دچار کاهش این هورمون هستند، بهبود بخشند. این داروها ممکن است جایگزینی برای درمان‌های جایگزین تستوسترون در مردانی باشند که دچار کاهش سطح این هورمون شده‌اند. عامل اصلی بهبود سطح تستوسترون، کاهش وزن است نه تأثیر مستقیم داروها. تأثیر چاقی و دیابت بر کاهش تستوسترون و نقش داروهای جدید کاهش تستوسترون یا Low T یکی از مشکلات شایع در میان مردانی است که با چاقی یا دیابت نوع ۲ مواجه هستند.

اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که داروهای محبوب گروه GLP-1 مانند اوزِمپیک (Ozempic) و مونجارو (Mounjaro) می‌توانند سطح تستوسترون را به محدوده سالم بازگردانند. [1]دکتر شلسیا پورتیو کانالس، محقق اصلی و متخصص غدد درون‌ریز در بیمارستان دانشگاهی SSM Health سنت‌لوئیس، می‌گوید: مطالعه ما نشان می‌دهد که درمان با GLP-1 نه تنها در کنترل وزن و قند خون مؤثر است، بلکه می‌تواند سطح تستوسترون را در مردان مبتلا به چاقی یا دیابت نیز افزایش دهد — گروهی که در معرض خطر بالای هیپوگونادیسم (کاهش عملکرد غدد جنسی) قرار دارند. مزایای گسترده‌تر داروهای GLP-1 در سلامت هورمونی مردان پورتیو کانالس در ادامه می‌افزاید: «این یافته‌ها دامنه فواید شناخته‌شده داروهای GLP-1 را به حوزه سلامت تولیدمثل و هورمونی گسترش می‌دهد و نوید بهبود کیفیت زندگی را می‌دهد. »این سخنان حاکی از آن است که کاربرد داروهای GLP-1 ممکن است فراتر از کاهش وزن و کنترل دیابت بوده و شامل بهبود عملکرد هورمونی نیز بشود که تأثیر مستقیم بر سلامت جنسی و جسمی مردان دارد.

با مونجارو چقدر زود می‌توان وزن کم کرد؟

مدت زمان لازم برای کاهش وزن با مونجارو چقدر است؟ عملکرد سریع دارو مونجارو (Mounjaro) دارویی است که با نسخه پزشک قابل استفاده است و ممکن است به‌صورت خارج از چارچوب تأییدیه (off-label) برای کاهش وزن تجویز شود. این دارو در ابتدا به‌منظور کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تأیید شده است. با این حال، اگرچه استفاده از آن برای کاهش وزن هنوز به‌صورت رسمی تأیید نشده، برخی پزشکان ممکن است آن را برای این منظور نیز تجویز کنند.

استفاده خارج از چارچوب تأییدیه به معنای مصرف دارو برای هدفی متفاوت از مورد تأییدشده آن است. مونجارو چقدر سریع شروع به اثرگذاری می‌کند؟ مونجارو بلافاصله پس از تزریق نخست شروع به اثرگذاری می‌کند. برخی افراد ممکن است تنها چند روز پس از شروع مصرف متوجه کاهش اشتها شوند، که این خود می‌تواند منجر به کاهش مصرف کالری و در نهایت کاهش وزن شود.