کف لگن

استفاده از راهکارها و وضعیت‌های خواب مناسب برای کاهش علائم ساکرولئیت یا سایر دلایل درد مفصل خاجی-تهیگاهی (Sacroiliac Joint Pain) می‌تواند به شما کمک کند تا استراحت مورد نیاز خود را به دست آورید. معمولاً دراز کشیدن به پشت، در مقایسه با خوابیدن به پهلو، برای این افراد راحت‌تر است. علاوه بر این، تنظیم و امتحان وضعیت‌های جدید در حین رابطه جنسی می‌تواند باعث شود که تجربه جنسی برای افرادی که از درد مفصل SI رنج می‌برند، آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر باشد. آناتومی و عملکرد مفصل خاجی-تهیگاهی ساختار پیچیده مفصل SI آناتومی و عملکرد مفصل خاجی-تهیگاهی (SI) بسیار پیچیده است، که این مفصل از دو استخوان ایلیوم (تهیگاهی) و ساکروم (خاجی) تشکیل شده است.

اگر این استخوان‌ها به درستی در کنار هم قرار نگیرند، ممکن است منجر به کشیدگی مفصل و ایجاد درد در ناحیه کمر شود². عوامل کلیدی متعددی وجود دارند که از قرارگیری صحیح این استخوان‌ها در کنار یکدیگر اطمینان حاصل می‌کنند. عوامل ثبات و حرکت مفصل ثبات مفصل SI به سه عامل مهم بستگی دارد³؛ اول، نحوه طبیعی قرارگیری استخوان‌ها در کنار هم که به آن (Form Closure) گفته می‌شود. دوم، کشش مکانیکی در عضلات اطراف مفصل یا عضلاتی که بر آن تأثیر می‌گذارند (Force Closure) و سوم، ورودی سیستم عصبی به این عضلات (Motor Control).