کف لگن

افتادگی یا پرولاپس واژن چیست؟

پرولاپس واژن که به آن پرولاپس اعضای لگن (Pelvic Organ Prolapse) نیز گفته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که عضلات کف لگن دیگر قادر به حمایت از یک یا چند عضو واقع در لگن نباشند. پرولاپس واژن هنگامی اتفاق می‌افتد که عضلات لگن شل یا ضعیف می‌شوند. این وضعیت باعث می‌شود یک یا چند مورد از اعضای لگنی به سمت داخل واژن یا از آن خارج شوند. این عارضه یکی از مشکلات شایع در حوزه سلامت زنان است.

گاهی اوقات، فرد ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد؛ در موارد دیگر، فرد ممکن است احساس ناراحتی یا فشار در ناحیه لگن کند. درمان‌های مختلفی برای این عارضه در دسترس است و فرد باید علائم و گزینه‌های درمانی خود را با پزشک در میان بگذارد. نحوه وقوع پرولاپس واژن لگن زنان شامل چندین عضو حیاتی است، از جمله: راست‌روده (رکتوم)، رحم (Uterus)، واژن، مجرای ادرار (Urethra)، و مثانه. کف لگن ساختاری است که از عضلات و بافت همبند (بافت‌های نگه‌دارنده) تشکیل شده و از این اعضا حمایت می‌کند.

۶ اشتباه هنگام ادرار کردن که می‌تواند سلامت کف لگن و مثانه شما را به خطر بیندازد

۶ اشتباه هنگام ادرار کردن که می‌تواند سلامت کف لگن و مثانه شما را به خطر بیندازد منتشر شده در ۳ اکتبر ۲۰۲۵بررسی صحت علمی توسط جنیفر کلامپ عادات شما در دستشویی تأثیر مستقیم بر سلامت کف لگن دارد. شاید زیاد به نحوه ادرار خود فکر نکنید، اما رعایت نکات خاص هنگام رفتن به دستشویی می‌تواند به حفظ سلامت شما کمک کند. ۱. انجام تمرینات کگل هنگام ادرار کردن ممنوع است تمرینات کگل می‌توانند به تقویت عضلات کف لگن کمک کنند، اما نباید هنگام ادرار کردن آن‌ها را انجام دهید.

«روش توقف جریان ادرار زمانی به‌عنوان آزمونی برای قدرت کف لگن آموزش داده می‌شد، اما تکرار مداوم قطع جریان ادرار می‌تواند باعث اختلال در رفلکس طبیعی شل شدن کف لگن شود و منجر به تخلیه ناقص مثانه گردد» «تمرین عضلات کف لگن باید وقتی مثانه خالی است انجام شود، نه در حین ادرار. » ۲. از «ادرار کردن پرقدرت» خودداری کنید «ادرار کردن پرقدرت» به فشار آوردن یا استفاده از عضلات شکم برای تخلیه سریع‌تر مثانه گفته می‌شود. انیس گفت: «تحقیقات نشان می‌دهد که فشار مداوم باعث افزایش فشار داخل مثانه و می‌تواند منجر به تخلیه ناقص مثانه، اختلال در ادرار کردن یا افزایش خطر پرولاپس ارگان‌های لگنی در طول زمان شود.

چگونه عضلات کف لگن خود را تقویت کنیم

گروه عضلات کف لگن اندام‌های لگنی از جمله رحم، مثانه، واژن، روده و راست‌روده را پشتیبانی می‌کنند. کف لگن ضعیف می‌تواند مشکلاتی برای اندام‌های لگنی ایجاد کند. ممکن است به‌راحتی دچار نشت ادرار شوید، مدفوع یا گاز روده در زمان نامناسب خارج شود، یا هنگام رابطه جنسی درد بیشتری احساس کنید. تقویت کف لگن می‌تواند به بهبود علائم ناشی از ضعف این عضلات کمک کند.

تمرین‌های تقویتی کف لگن معمولاً به‌راحتی در خانه قابل انجام هستند. همچنین یک پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص در تمرین‌های کف لگن می‌تواند راهنمایی لازم را ارائه دهد. تمرین‌های تقویت کف لگن پیش از شروع تمرین‌ها، بهتر است با پزشک یا درمانگر کف لگن مشورت کنید تا بهترین تمرین‌ها و تکنیک درست انجام آن‌ها برای وضعیت خاص شما مشخص شود. تمرین‌های کگل رایج‌ترین تمرین‌های توصیه‌شده برای تقویت کف لگن، تمرین‌های کِگِل هستند.