کم‌خونی

۱۵ فایده گیاه گون برای سلامت قلب، حمایت از سیستم ایمنی و موارد دیگر

گیاه گون (Astragalus) ممکن است فوایدی برای سیستم ایمنی و سیستم قلبی-عروقی داشته باشد. همچنین این گیاه می‌تواند در درمان برخی شرایط پزشکی، از جمله دیابت و بیماری‌های کلیوی، کمک‌کننده باشد. دوز مشخص و توصیه‌شده‌ای برای گون وجود ندارد، اما دوز معمول آن روزانه بین ۹ تا ۳۰ گرم متغیر است. عوارض جانبی احتمالی مصرف گون شامل سردرد، خستگی، تهوع و کاهش فشار خون است.

مزایای بالقوه گون شامل بهبود سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی، ترمیم سریع‌تر زخم و تثبیت بهتر سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت است. این گیاه گلدار قرن‌هاست که در طب سنتی چین مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما شواهد بالینی محدودی برای حمایت از مزایای بالقوه گون (با نام علمی Astragalus membranaceus) وجود دارد. ۱. ممکن است از سیستم ایمنی حمایت کند اثرات Astragalus membranaceus بر سیستم ایمنی پس از ورزش در یک گروه کوچک از قایقرانان بزرگسال مورد بررسی قرار گرفت¹.

۱۰ فایده احتمالی سلامتی مصرف اسپیرولینا

خلاصه کلیدی اسپیرولینا ممکن است به کاهش سطح قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. مکمل‌های اسپیرولینا همچنین می‌توانند ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بدن را بهبود بخشیده و التهاب را کاهش دهند. این جلبک سبز-آبی سرشار از مواد مغذی است و فواید متعددی از بهبود کم‌خونی ناشی از کولیت اولسراتیو گرفته تا حمایت از سلامت پوست و عملکردهای متابولیک ارائه می‌دهد. اگرچه هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است، مطالعات موجود نشان می‌دهند که اسپیرولینا می‌تواند بر کنترل قند خون و سطح کلسترول اثر مثبت داشته باشد و در نتیجه ممکن است به‌عنوان یک مکمل ارزشمند در روتین سلامتی شما جای گیرد.

۱. بهبود احتمالی کم‌خونی ناشی از کولیت اولسراتیو کولیت اولسراتیو نوعی بیماری التهابی روده (IBD) است که بیشتر روده بزرگ را درگیر می‌کند. این بیماری می‌تواند خطر کم‌خونی، کمبود مواد مغذی، سرطان روده بزرگ و سایر مشکلات را افزایش دهد. کم‌خونی (کاهش تعداد گلبول‌های قرمز یا سطح هموگلوبین) یک وضعیت جدی است که می‌تواند علائمی مانند بی‌خوابی، اضطراب و خستگی مفرط ایجاد کند.

چه چیزی باید بخورم اگر کم‌خونی دارم؟

یک رژیم غذایی سرشار از آهن، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C برای کم‌خونی ناشی از فقر آهن یا کمبود ویتامین اهمیت دارد. منابع غذایی شامل سبزیجات برگ‌دار، گوشت و مرغ، غذاهای دریایی، مغزها و دانه‌ها و لوبیاها هستند. کم‌خونی زمانی رخ می‌دهد که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. این وضعیت عمدتاً ناشی از موارد زیر است: از دست دادن خون تخریب گلبول‌های قرمز ناتوانی بدن در ساختن مقدار کافی گلبول قرمز انواع زیادی کم‌خونی وجود دارد، از جمله: کم‌خونی فقر آهن: شایع‌ترین نوع کم‌خونی که زمانی رخ می‌دهد که بدن به اندازه کافی آهن ندارد.

کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین: معمولاً به دلیل کمبود فولات و ویتامین B12 ایجاد می‌شود که هر دو بر توانایی بدن در ساخت گلبول‌های قرمز تأثیر دارند. کم‌خونی پرنیشیوز: زمانی ایجاد می‌شود که بدن نتواند ویتامین B12 را به درستی جذب کند. گلبول‌های قرمز حاوی پروتئینی به نام هموگلوبین هستند. هموگلوبین سرشار از آهن است.