۶ غذایی با مزایای افزایش کلاژن بیشتر از آب استخوان
در حالی که محصولات حیوانی کلاژن را فراهم می‌کنند، مواد مغذی خاصی نیز می‌توانند به افزایش سطح آن کمک کنند. کلاژن برای سلامت پوست، مفاصل و تاندون‌ها ضروری است. در حالی که آب استخوان یک منبع عالی است، بسیاری از غذاها می‌توانند به افزایش یا پشتیبانی از تولید کلاژن بدن شما کمک کنند. ۱.
ماهی با پوست تُرد ماهی و غذاهای دریایی منابع عالی کلاژن هستند. اما برای دریافت بیشترین فایده، باید پوست، استخوان یا غضروف آن‌ها را بخورید؛ بافت‌های پیوندی‌ای که کلاژن در آن‌ها یافت می‌شود. به دنبال ماهی‌هایی باشید که با پوست پخته می‌شوند، مانند سالمون، باس دریایی یا اسنپر. ۲.
