یبوست

4 راه طبیعی برای مدیریت یبوست از IBS

می‌گوید: «ما باید دلیل آن را درمان کنیم، نه فقط علائم مارک پیمنتل، دکتر، دانشیار گوارش در مرکز پزشکی Cedars-Sinai در لس آنجلس. «دادن ملین راه حل نیست. اسهال درمان یبوست نیست. » در اینجا چهار استراتژی رژیم غذایی و سبک زندگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا مقداری از یبوست IBS را بدون نیاز به استفاده از ملین کاهش دهید.

1. خودتان را به حرکت درآورید تا چیزها در حال حرکت باشند ورزش برای خلق و خوی ما و سلامت کلی ما معجزه می کند – و نشان داده شده است که رژیم ورزش متوسط به کاهش علائم IBS از جمله یبوست کمک می کند. «ورزش به حرکت روده بزرگ کمک می کند [stool]دکتر پیمنتال می گوید، بنابراین برای رفع یبوست بسیار مفید است. با تسریع زمان لازم برای حرکت مدفوع در روده بزرگ، بدن شما آب کمتری را از مدفوع شما جذب می کند که باعث می شود دفع آن آسان تر شود.

انواع، تغذیه، فواید و عوارض جانبی- HealthifyMe

ملاس انواع، تغذیه، فواید و عوارض جانبی

[ad_1] ملاس یک شربت قهوه ای غلیظ است که به عنوان یک شیرین کننده محبوب است. استخراج ملاس از نیشکر یا چغندر قند انجام می شود. ابتدا نیشکر یا چغندرقند له می شود و سازندگان آب آن را استخراج می کنند. در مرحله بعد، تولید کنندگان این شیره را می جوشانند و کریستال های شکر را تشکیل می دهند.

بعد از برداشتن این کریستال ها چیزی که باقی می ماند ملاس است. می توانید این فرآیند جوش را تکرار کنید و هر بار انواع مختلفی از ملاس به دست می آید. می توانید از ملاس به عنوان جایگزین شکر استفاده کنید. ملاس از همان منبع شکر است، اما مغذی تر و کمتر از شکر مضر است.

پیتزا و سایر غذاهای رایجی که باعث یبوست می شوند

غذاهایی مانند پیتزا که دارای فیبر کم و چربی بالایی هستند، می توانند با کند کردن فرآیندهای گوارشی طبیعی و خشک کردن مدفوع شما هنگام عبور از روده بزرگ، باعث یبوست شوند. یبوست معمولا زمانی اتفاق می افتد که در دفع مدفوع مشکل دارید یعنی سه بار یا کمتر در هفته. و در حالی که ایجاد ارتباط مستقیم بین غذاهای خاص و یبوست دشوار است، توصیه هایی وجود دارد که می تواند به شما در جلوگیری از یبوست ناشی از پیتزا یا سایر غذاها کمک کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ارتباط احتمالی بین پیتزا و یبوست، سایر غذاهای محبوبی که می توانند منجر به یبوست شوند، و آنچه می توانید برای کمک به رفع یبوست بخورید، بیشتر بدانید.

چه ارتباطی بین پیتزا و یبوست وجود دارد؟ پیتزا حاوی مواد بسیاری است که برخی از مقصران اصلی یبوست هستند: چربی های اشباع شده: روغن های مورد استفاده در پیتزا می توانند حاوی چربی های اشباع شده چرب باشند که می توانند تاثیر بگذارند سلول های عصبی در روده بزرگ درگیر در انقباضات ماهیچه ای چربی های اشباع شده می توانند باعث شوند این سلول ها بمیرند یا به درستی کار نکنند و حرکات ماهیچه ای را که غذا را به داخل روده بزرگ هدایت می کند کند کند. لبنیات: محصولات لبنی مانند پنیر سرشار از چربی هستند که به خصوص می تواند هضم را کند کند در کودکان. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، ممکن است دچار این مشکل شوید ریسک بالاتر یبوست هنگام خوردن لبنیاتگوشت های فرآوری شده: گوشت های فرآوری شده مانند پپرونی و سوسیس از نزدیک هستند مرتبط به اختلالاتی که می تواند سیگنال های بین مغز و روده شما را مختل کند که به هضم کمک می کند.