۵ مکمل کمتر شناختهشده اما مؤثر که نباید نادیده بگیرید
بسیاری از افراد هنگام صحبت درباره مکملها به سراغ محصولات جدید، پرطرفدار یا تبلیغشده میروند، اما همیشه بهترین انتخابها آنهایی نیستند که بیشتر دربارهشان صحبت میشود. برخی مکملهای ساده و قدیمیتر، سالها مورد بررسی علمی قرار گرفتهاند و میتوانند به جبران کمبودهای تغذیهای رایج یا حمایت از بخشهای مهم سلامت بدن کمک کنند. البته هیچ مکملی نمیتواند جایگزین سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم شود. با این حال، تعدادی مکمل وجود دارند که پشتوانه علمی مناسبی دارند اما در مقایسه با مکملهای پرسروصدا کمتر مورد توجه قرار گرفتهاند.
فیبر پسیلیوم؛ مکملی برای گوارش، قند خون و قلب پسیلیوم نوعی فیبر محلول است که از پوسته دانه گیاهی به نام بارهنگ تخمدار به دست میآید. زمانی که این فیبر با آب ترکیب میشود، حالتی ژلهای ایجاد میکند که سرعت عبور غذا در دستگاه گوارش را کاهش داده و به عملکرد بهتر سیستم گوارشی کمک میکند. بسیاری از افراد پسیلیوم را فقط بهعنوان درمان یبوست میشناسند، اما فواید آن بسیار گستردهتر است. مصرف این فیبر میتواند به کاهش کلسترول بد خون، بهبود کنترل قند خون و حتی کاهش جزئی فشار خون کمک کند.
