4 راه طبیعی برای مدیریت یبوست از IBS
می‌گوید: «ما باید دلیل آن را درمان کنیم، نه فقط علائم مارک پیمنتل، دکتر، دانشیار گوارش در مرکز پزشکی Cedars-Sinai در لس آنجلس. «دادن ملین راه حل نیست. اسهال درمان یبوست نیست. » در اینجا چهار استراتژی رژیم غذایی و سبک زندگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا مقداری از یبوست IBS را بدون نیاز به استفاده از ملین کاهش دهید.
1. خودتان را به حرکت درآورید تا چیزها در حال حرکت باشند ورزش برای خلق و خوی ما و سلامت کلی ما معجزه می کند – و نشان داده شده است که رژیم ورزش متوسط به کاهش علائم IBS از جمله یبوست کمک می کند. «ورزش به حرکت روده بزرگ کمک می کند [stool]دکتر پیمنتال می گوید، بنابراین برای رفع یبوست بسیار مفید است. با تسریع زمان لازم برای حرکت مدفوع در روده بزرگ، بدن شما آب کمتری را از مدفوع شما جذب می کند که باعث می شود دفع آن آسان تر شود.
