دکتر فرزاد روشن ضمیر - متخصص تغذیه
دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

  • درمان چاقی و اضافه وزن
  • رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
  • تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
  • مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
  • آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
  • تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

  • ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
  • مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
  • سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
  • تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
  • مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

  • ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
  • ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
  • افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
  • مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
  • پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

افسنطین چیست و آیا فوایدی برای سلامتی دارد؟

افسنطین (Wormwood) که با نام علمی Artemisia absinthium شناخته می‌شود، حاوی ترکیبات فعالی است که ممکن است در بهبود مشکلات گوارشی، کاهش درد و التهاب و درمان عفونت‌های باکتریایی و قارچی مؤثر باشد. با این حال، برای تأیید قطعی فواید سلامتی این گیاه، تحقیقات علمی بیشتری مورد نیاز است. همچنین، اگر فرآورده‌های افسنطین به‌درستی تهیه نشده باشند، ممکن است حاوی ترکیبی به نام تجون (thujone) باشند که یک نوروتوکسین (سم عصبی) محسوب می‌شود. مکمل‌های تغذیه‌ای و سایر محصولات مشتق‌شده از افسنطین باید ایمن باشند، چرا که سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) الزام کرده است که این فرآورده‌ها باید فاقد تجون باشند.

به‌جز مکمل‌ها و روغن‌های اسانسی، افسنطین بیشتر به‌خاطر استفاده به‌عنوان ماده‌ی اصلی در دو نوع نوشیدنی الکلی به‌نام‌های «ابسنت» (Absinthe) و «ورموث» (Vermouth) شناخته شده است. zetat / iStock / Getty Images افسنطین و روغن اسانسی آن افسنطین حاوی ترکیبات فعال متعددی است که به‌صورت مواد شیمیایی گیاهی (فیتوشیمیایی‌ها) شناخته می‌شوند و ممکن است تأثیرات مثبتی بر بدن داشته باشند. یکی از ترکیبات اصلی این گیاه، تجون است که مسئول طعم تلخ و بوی خاص آن است. تجون همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و ممکن است با التهاب مبارزه کرده و خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی از خود نشان دهد.

بارهای پروتئینی حاوی کلاژن به کاهش وزن کمک می کنند؟ یافته‌های یک مطالعه

پژوهش جدیدی به بررسی پتانسیل بارهای پروتئینی غنی‌شده با کلاژن به‌عنوان یک کمک‌کننده در کاهش وزن پرداخته است. مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران اسپانیایی انجام شده، به بررسی میزان اثربخشی کلاژن در کمک به کاهش وزن اختصاص یافته است. در این مطالعه، دو گروه از شرکت‌کنندگان به‌مدت ۱۲ هفته تحت نظر بودند؛ یک گروه بارهای پروتئینی مبتنی بر کلاژن دریافت کرد، در حالی که گروه دیگر چنین مکملی دریافت نکرد. نتایج نشان داد که گروهی که مکمل کلاژن دریافت کرده بود، دو برابر بیشتر از گروه کنترل کاهش وزن داشتند.

در حال حاضر، بیش از ۷۰ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا دارای اضافه‌وزن یا چاقی هستند (طبق منابع معتبر). با ادامه روند افزایشی این آمار، دانشمندان به‌دنبال یافتن راه‌هایی برای کمک به کاهش وزن افراد هستند. در حال حاضر، گزینه‌های متعددی برای کاهش وزن در دسترس‌اند، مانند داروهای تحریک‌کننده گیرنده GLP-1، اما این داروها برای بسیاری از افراد هزینه‌بر و گران هستند. با در نظر گرفتن این موضوع، پژوهشگران در این مطالعه جدید تصمیم گرفتند بررسی دقیق‌تری بر مکمل کلاژن داشته باشند.

مزایا و چالش‌های رژیم گیاه‌خواری در بیماری کبد چرب مرتبط با اختلالات متابولیک (MASLD)

مزایا و چالش‌های رژیم گیاه‌خواری در بیماری کبد چرب مرتبط با اختلالات متابولیک (MASLD)

مقدمهبیماری MASLD که پیش‌تر با عنوان NAFLD شناخته می‌شد، نوعی بیماری مزمن کبدی است که با تجمع چربی در سلول‌های کبد در غیاب مصرف الکل مشخص می‌شود و اغلب با چاقی، دیابت نوع ۲، مقاومت به انسولین و سایر اختلالات متابولیک همراه است. از آنجا که درمان دارویی مشخصی برای MASLD وجود ندارد، اصلاح سبک زندگی از جمله تغییر رژیم غذایی، به عنوان مؤثرترین روش در مدیریت این بیماری مطرح است. یکی از الگوهای غذایی مورد توجه در سال‌های اخیر، رژیم گیاه‌خواری است که با حذف یا محدود کردن محصولات حیوانی، تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت متابولیک، کاهش وزن و التهاب دارد. اما آیا این رژیم برای افراد مبتلا به MASLD مناسب است؟

مقاله‌ای منتشر شده در مجله Nutrients در سال ۲۰۲۴ به بررسی دقیق این موضوع پرداخته است. مزایای بالقوه رژیم گیاه‌خواری در MASLD1. بهبود ترکیب بدن و کاهش وزنمطالعات متعددی نشان داده‌اند که افراد گیاه‌خوار معمولاً وزن بدن، BMI و درصد چربی پایین‌تری نسبت به گوشت‌خواران دارند. از آنجا که چاقی و اضافه‌وزن مهم‌ترین عوامل خطر برای MASLD هستند، کاهش وزن از طریق رژیم گیاه‌خواری می‌تواند مستقیماً به بهبود وضعیت کبد منجر شود.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←