دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

کاهش وزن سالم: راهنمای عملی

همه می دانند که برای کاهش وزن باید کالری کمتری نسبت به کالری مصرف کنید. مشکل این است که خوردن کمتر از آنچه که دوست دارید، اغلب گفتنش آسان تر از انجام دادن است. ممکن است بتوانید چند هفته یا حتی چند ماه با گرسنگی کنار بیایید، اما در برخی مواقع گرسنگی پیروز می شود. و سپس، وزن تمایل به بازگشت دارد.

این به این معنا نیست که برای غلبه بر گرسنگی فقط باید اراده بیشتری داشته باشید. بسیاری از کارشناسان قدرت اراده را با ماهیچه مقایسه می کنند: این یک منبع تمام نشدنی است. شاید به همین دلیل است که رژیم های غذایی متکی به اراده در درازمدت خوب کار نمی کنند. بهترین راه برای کاهش وزن به روشی سالم و پایدار، بدون گرسنگی و بدون نیاز به اراده آهنین چیست؟

فواید ماچا مبتنی بر علم

ماچا چیست؟ آیا ماچا سالم تر از چای سبز است؟ 7 مزایای ماچاطرز تهیه چای ماچادستور العمل های کم کربوهیدرات ماچااحتمالاً نام چای ماچا را شنیده اید – آن لاته های سبز روشن و کف آلود در منوی کافه ها در همه جا. اما آیا می دانید مزایای ماچا برای سلامتی شما وجود دارد؟

پودر ماچا ممکن است به کاهش وزن، بهبود عملکرد شناختی و افزایش سطح انرژی شما کمک کند[ * ][ * ][ * ]. چه قبلاً ماچا را امتحان کرده باشید یا کاملاً با این ایده آشنا شده باشید، وقت آن است که با این چای سبز زمردی آشنا شوید و بفهمید که چرا آن را یک غذای فوق العاده می دانند. ماچا چیست؟ ماچا شکلی از چای سبز است که از آسیاب کردن برگ‌های چای جوان به پودر سبز روشن تهیه می‌شود.

آیا در رژیم کتوژنیک باید از هیستامین ها اجتناب کنید؟

[ad_1]هیستامین چیست؟ عدم تحمل هیستامین چیست؟ علائم عدم تحمل هیستامیننحوه مدیریت عدم تحمل هیستامین با غذااگر عدم تحمل هیستامین دارید می توانید کتو انجام دهید؟ تشخیص عدم تحمل هیستامینخلاصه: آیا باید از غذاهای پر هیستامین پرهیز کرد؟

احتمالاً با آلرژی های فصلی و پاسخ هیستامینی بدن خود آشنا هستید. عطسه، خارش، آبریزش چشم – آنتی هیستامین کسی هست؟ با این حال، بسیاری از مردم متوجه نیستند که این ماده شیمیایی در مواد غذایی شما نیز وجود دارد. برای افرادی که حساس هستند، پیروی از یک رژیم غذایی کم هیستامین ممکن است به مبارزه با برخی از علائم ترشح هیستامین کمک کند.