دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

مکمل‌های کروم: مزایا و اقدامات احتیاطیshealthline.comhttps://www.healthline.com › سلامتی

مکمل‌ کروم: مزایا و اقدامات احتیاطی

مکمل های کروم بیشتر به دلیل توانایی آنها در بهبود عملکرد انسولین طبیعی شناخته شده است. اما کاربردهای دیگری و همچنین اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. کروم یک ماده معدنی است که بدن برای برخی از عملکردهای متابولیسم به آن نیاز دارد. سازمان غذا و دارو کروم را یک عنصر ضروری در نظر گرفت 2001 به دلیل تأثیر آن بر نحوه عملکرد انسولین.

این مقاله چگونگی استفاده بدن شما از کروم و اینکه چه کسی ممکن است به مکمل های کروم نیاز داشته باشد یا از آن بهره مند شود را بررسی می کند. کروم چیست؟ کروم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. برخی از اشکال کروم محصولات جانبی سمی تولید و دستگاه‌های فولادی ضد زنگ هستند، اما آن‌ها مانند کروم موجود در مواد غذایی و مکمل‌های غذایی نیستند.

چگونه با کربوهیدرات کم یا کتوژنیک وزن اضافه کنیم

آیا می خواهید وزن اضافه کنید؟ از آنجایی که بیشتر مقالات تغذیه بر کاهش چربی تمرکز دارند، ممکن است احساس کنید که در اقلیت هستید. توصیه معمول برای افزایش وزن این است که مقدار بیشتری از کربوهیدرات را برای افزایش وزن مصرف کنید. متأسفانه، این ممکن است منجر به افزایش توده چربی شود.

اگرچه اکثر مردم کربوهیدرات کم را به عنوان یک رژیم کاهش وزن می دانند، اما این لزوما درست نیست. کربوهیدرات کم منجر به کاهش وزن می‌شود در افراد دارای اضافه وزن ، زیرا به آنها کمک می‌کند احساس سیری کنند و در نهایت کمتر غذا بخورند. با این وجود، غذاهای کم کربوهیدرات مواد مغذی بسیار بالایی دارند و ممکن است به طور بالقوه به افرادی که وزن کم دارند کمک کنند تا توده بدون چربی داشته باشند. خوردن کربوهیدرات کم، و خوردن در هنگام گرسنگی، می‌تواند یک سبک زندگی عادی‌کننده در نظر گرفته شود.

آیا کلم در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

مردم برای سال‌ها از کاسه‌های گرم سوپ کلم شفابخش لذت می‌برند. اگر به رژیم کتوژنیک روی آورده اید و از پیشرفت و نتایج خود تا کنون هیجان زده هستید، ممکن است در مورد گسترش کام و مصرف طیف وسیع تری از غذاها نیز هیجان زده باشید. مقدار زیادی سبزیجات کم کربوهیدرات در رژیم کتو وجود دارد، از جمله بوک چوی. در مورد کلم چطور؟

بیایید در مورد اینکه آیا کلم کتو است و چگونه آن را در رژیم غذایی کتو خود بگنجانید صحبت کنیم. کلم چیست؟ کلم سبزی از خانواده Brassicaceae است که حاوی سبزیجات چلیپایی است. نشان داده شده است که مصرف سبزیجات چلیپایی در برابر سرطان محافظت می کند.