دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

آنچه در مورد کربنات کلسیم مکمل باید بدانید

کربنات کلسیم یک مکمل رایج برای افرادی است که سطح کلسیم پایینی دارند. همچنین به عنوان یک آنتی اسید برای کنترل علائم گوارشی ناراحت کننده مفید است. کربنات کلسیم (CaCO3) ترکیبی است که به عنوان مکمل کلسیم در رژیم غذایی و به عنوان یک آنتی اسید رایج استفاده می شود. این یکی از فراوان ترین ترکیبات در پوسته زمین است و به طور طبیعی در موارد زیر یافت می شود: پوسته تخم مرغ و صدفاسکلت بیرونی سخت پوستانسبزی های برگ تیره مانند کلم پیچ کربنات کلسیم بدون نسخه با نام های Alka-Seltzer، Tums، Rolaids و Pepto-Bismol در دسترس است.

اگرچه محصولات و مکمل های کربنات کلسیم بدون نسخه در دسترس هستند، دوز مناسب برای حداکثر سود و جلوگیری از عوارض احتمالی مهم است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کربنات کلسیم، چگونگی سودمندی آن، دوز توصیه شده و عوارض جانبی بالقوه به ادامه مطلب مراجعه کنید. کربنات کلسیم چیست؟ کربنات کلسیم نوعی نمک طبیعی کلسیم است که اغلب به عنوان یک افزودنی غذایی، یک آنتی اسید، یک اتصال دهنده فسفات یا یک مکمل غذایی استفاده می شود.

گندم سیاه 101: حقایق تغذیه و سلامتی Benefitshealthline.comhttps://www.healthline.com › غذاها

گندم سیاه : حقایق تغذیه و سلامتی

گندم سیاه حاوی مقدار مناسبی از فیبر و ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی است که ممکن است به حمایت از سلامت قلب و کاهش قند خون کمک کند. ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. گندم سیاه متعلق به گروهی از مواد غذایی است که معمولاً شبه غلات نامیده می شود. شبه غلات دانه هایی هستند که به عنوان غلات مصرف می شوند اما روی علف ها رشد نمی کنند.

دیگر شبه غلات رایج عبارتند از کینوا و آمارانت. گندم سیاه با وجود نامش به گندم مربوط نیست و بنابراین فاقد گلوتن است. از آن در چای گندم سیاه یا فرآوری شده به بلغور، آرد و رشته فرنگی استفاده می شود. بلغورها که تقریباً مانند برنج استفاده می شوند، ماده اصلی بسیاری از غذاهای سنتی اروپایی و آسیایی هستند.

9 بهترین ورزش برای کاهش وزن

بسیاری از انواع فعالیت های بدنی می توانند با افزایش کالری هایی که می سوزانید، به کاهش وزن کمک کنند. وزنی که می توانید کاهش دهید بسته به سن، رژیم غذایی و وزن اولیه متفاوت است. البته، ورزشهای قلبی عروقی برای سلامتی ضروری است. کاهش وزن کلید یک سبک زندگی سالم است.

یک رژیم غذایی متعادل و تمرین روتین می تواند سرعت کاهش وزن و تناسب اندام را افزایش دهد. این مقاله برخی از بهترین تمرینات کاهش وزن را ارائه می دهد تا به شما در کاهش وزن اضافی و دستیابی به اهداف تناسب اندام مورد نظرتان کمک کند. 1) دویدن دویدن تمرین بسیار خوبی استکه همه کاره و ساده می باشد تا در برنامه هفتگی خود بگنجانید. برای شروع، 3-4 بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه دویدن را هدف بگیرید.