دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

کتو و ورزش: چگونه در رژیم کتو تمرین کنیم

بنابراین، شما رژیم کتو را شروع می کنید. اکنون می دانید که این بدان معناست که کربوهیدرات های شما محدود شده و بدن شما باید خود را تنظیم کند. اما در مورد کتو و برنامه ورزشی شما چطور؟ رفتن به کتو به معنای کاهش قابل توجه کربوهیدرات است، منبع اصلی که بدن شما برای سوخت در طول تمرین استفاده می کند.

بنابراین، سوال این است که “آیا می توانم با رژیم کتو تمرین کنم؟ ” ورزش در رژیم کتوژنیک پاسخ کوتاه بله است! ورزش یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت کلی و سبک زندگی شما است و مکملی عالی برای رژیم کتو است. کتو و ورزش: انتظار چه چیزی هنگام شروع هر رژیم غذایی جدید، مهم است که به بدن خود زمان دهید تا خود را تنظیم کند.

میوه راهب: آنچه باید در مورد شیرین کننده بدون کالری بدانید

شکر با تعدادی از اثرات نامطلوب سلامتی مرتبط است. قند اضافه شده به ویژه با تعدادی از بیماری های مزمن مرتبط است، از جمله:مقاومت به انسولیندیابت نوع 2سندرم متابولیکالتهاب مزمنبیماری قلبیرژیم های غذایی سرشار از قند افزوده، هم به طور مستقیم – از طریق اختلال در متابولیسم لیپید و کربوهیدرات – و هم به طور غیرمستقیم از طریق القای وزن و افزایش چربی بدن، باعث ایجاد بیماری متابولیک می شوند. [*]. طبق انجمن قلب آمریکا (AHA)، شما نباید بیش از 25 تا 36 گرم شکر در روز مصرف کنید – و این فقط یک محدودیت است، نه یک توصیه.

[*]. در واقع، یک آمریکایی به طور متوسط بیش از دو برابر این مقدار مصرف می کند – 88 گرم شکر در روز یا 22. 2 قاشق چای خوری. [*].

کره کاکائو چیست؟

کره کاکائو صاف، خامه‌ای و زرد روشن یک ماده محبوب در صنعت زیبایی است. جالب اینجاست که این چربی گیاهی نیز می تواند از طرق مختلف به بهبود سلامت شما کمک کند. کره کاکائو چیست و تحقیقات در مورد فواید آن چه می گویند؟ این راهنما کره کاکائو را با جزئیات بیشتری بررسی می کند.

با نحوه ساخت، استفاده و اثرات سلامتی آن از حمایت از سلامت استخوان گرفته تا تامین اسیدهای چرب امگا 3 آشنا شوید. کره کاکائو چیست؟ کره کاکائو از دانه های کاکائو به دست می آید. این نوع چربی خوراکی که کره کاکائو، روغن تئوبروما یا “غذای خدایان” نیز نامیده می شود، در دمای اتاق جامد می شود – درست مانند روغن نارگیل.