12 غذای ضد سرطان سینه (و 6 مورد برای اجتناب از آن)
چه غذاهایی به پیشگیری از سرطان سینه یا کاهش خطر کمک می کند؟ برخی از میوه ها و سبزیجات، ماهی های چرب، غذاهای تخمیری، حبوبات، گیاهان و ادویه جات ترشی جات، غلات کامل و گردو می توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کنند. از الکل، فست فود، غذاهای سرخ شده، گوشت های فرآوری شده، شکر اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده دوری کنید. آسیب DNA و جهش های ژنتیکی ممکن است باعث سرطان سینه شود.
جهشهای ارثی در ژنهای خاصی مانند BRCA1 و BRCA2 نیز میتواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد . سبک زندگی نیز نقش مهمی دارد. تحقیقات سیگار کشیدن ، قرار گرفتن در معرض استروژن، نوشیدن زیاد مشروبات الکلی ، و الگوهای رژیم غذایی خاص – از جمله رژیم های غذایی غربی سرشار از غذاهای فرآوری شده – را با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط می کند. به طور قابلتوجهی، مطالعات، الگوهای غذایی دیگر مانند رژیم مدیترانهای را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط میکنند .
