واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

چرا اضطراب باعث اسهال می شود و چگونه با آن مقابله کنیم؟

اضطراب یک وضعیت سلامت روان است که شامل الگوهای طولانی مدت نگرانی، عصبی بودن یا ترس است. برای برخی از افراد، ممکن است علائم فیزیکی از جمله اسهال نیز ایجاد کند. اگر در موقعیت ها و رویدادهای استرس زا یا اضطراب آور تمایل به اسهال دارید، تنها نیستید. تجربه مشکلات معده همراه با اضطراب نسبتاً رایج است.

برای برخی، نگرانی در مورد اسهال در ملاء عام یا در مکان ناآشنا به اضطراب موجود می افزاید. اما می توان این علامت را مدیریت کرد و تاثیر آن بر زندگی خود را کاهش داد. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید. چرا این اتفاق می افتداز دهه 1940، محققان این را می دانستند که استرس می تواند باعث گرفتگی روده شود ، که سپس می تواند باعث اسهال شود.

ریه ها بعد از ترک سیگار چه شکلی می شوند (همراه با تصاویر)

سیگار کشیدن می تواند باعث سیاهی، متورم شدن و ملتهب شدن ریه ها شود، اما برخی از آسیب ها قابل برگشت هستند. بسته به میزان آسیب، ممکن است سال ها طول بکشد تا ریه های شما رنگ صورتی سالم و صورتی به دست آورند. بر کسی پوشیده نیست که سیگار می تواند به ریه های شما آسیب برساند. حداقل 93 از بیش از 7000 ماده شیمیایی در دود سیگار برای انسان مضر هستند.

انسان این آسیب ریه را به شکل بیماری های تنفسی تجربه می کند، اما اگر بتوانید به داخل سینه خود نگاه کنید، آسیب بسیار بصری نیز خواهد بود. مواد موجود در دود سیگار بافت صورتی ریه شما را سیاه می کند. می تواند ریه شما را بزرگتر کند تا از دست دادن عملکرد را جبران کند. برخی از کیسه های هوا در ریه های شما ممکن است باز شوند و سوراخ های متخلخلی به جا بگذارند.

۱ تا ۲ ساعت خوابیدن بهتر است یا اصلا نخوابید؟

اگر مجبورید بین چند ساعت بخوابید یا اصلا نخوابید یکی را انتخاب کنید، باید بخوابید. فقط 90 دقیقه به بدن شما زمان کافی برای تکمیل 1 چرخه خواب می دهد که معمولاً 4 تا 6 دوره از آن را در شب کامل می کنید. فشار خواب یک احساس خستگی است که هر چه بیشتر بیدار بمانید قوی تر می شود. اگر نخوابید، خواب‌آلودگی شما تشدید می‌شود تا زمانی که در نهایت بتوانید کمی استراحت کنید.

1 تا 2 ساعت خوابیدن می تواند مقداری از فشار خواب را کاهش دهد و باعث می شود که صبح کمتر از آنچه که اگر تمام شب بیدار می ماندید احساس خستگی کنید. چرخه خواب چگونه کار می کند خوابیدن برای چند ساعت یا کمتر ایده آل نیست، اما 90 دقیقه به بدن شما زمان کافی برای تکمیل چرخه خواب می دهد. شما در یک شب معمولی 4 تا 6 چرخه را پشت سر می گذارید. تحقیقات نشان داده است که خوابیدن برای 90 تا 110 دقیقه ممکن است در مقایسه با خواب کوتاه 60 دقیقه ای ، هنگام بیدار شدن از خواب، به کاهش گیجی کمک کند.