چند دقیقه پیادهروی بعد از غذا برای کنترل قند خون لازم است؟
افزایش قند خون پس از صرف غذا یک پاسخ طبیعی بدن است، اما در برخی افراد، بهویژه مبتلایان به دیابت، پیشدیابت، مقاومت به انسولین یا اضافهوزن، این افزایش میتواند شدیدتر باشد. یکی از سادهترین و مؤثرترین راهکارهای کنترل این افزایش قند خون، پیادهروی کوتاه پس از غذا است. متخصصان غدد معتقدند که برای بهرهمندی از اثرات مثبت فعالیت بدنی بر کنترل قند خون، نیازی به ورزشهای سنگین یا جلسات طولانی تمرین نیست. حتی چند دقیقه حرکت سبک در زمان مناسب میتواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.
چرا قند خون بعد از غذا افزایش مییابد؟ پس از مصرف غذا، بهویژه وعدههایی که حاوی کربوهیدرات هستند، دستگاه گوارش کربوهیدراتها را به گلوکز تجزیه میکند. این گلوکز وارد جریان خون شده و سطح قند خون را افزایش میدهد. در پاسخ به این افزایش، لوزالمعده هورمون انسولین ترشح میکند تا گلوکز وارد سلولها شده و بهعنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار گیرد.
