۱۰ تمرین برای انگشت ماشهای یا تریگر فینگر و زمان مراجعه به پزشک
تمرینات و حرکات هدفمند دست میتوانند به کاهش علائم انگشت ماشهای و افزایش انعطافپذیری انگشتان کمک کنند. انجام منظم این تمرینات اهمیت دارد تا بهترین نتیجه حاصل شود و توانایی حرکتی انگشت بهبود یابد. انگشت ماشهای زمانی رخ میدهد که تاندونهای خمکننده انگشت ملتهب شده و حرکت روان آنها در غلافهای اطراف دشوار شود. ترکیب تمرینات دست با درمانهای سنتی میتواند به کاهش درد، افزایش قدرت و انعطافپذیری و حمایت از بهبودی پس از جراحی کمک کند.
قبل از شروع تمرینها این تمرینها ساده هستند و میتوان آنها را در هر مکانی انجام داد. بهتر است با تمرینات لغزش دست آغاز کنید که تاندونها را آماده حرکت روانتر میکند. با پیشرفت، میتوان تمرینات قدرتی بیشتری اضافه کرد. وسایل مورد نیاز شامل میز، کش ورزشی و اشیای کوچک مانند سکه، درب بطری و خودکار است.
