واحد محتوای علمی rdiet.ir

اگر هنگام انجام حرکات جلو بازو دچار درد مچ می‌شوید، این تغییرات پیشنهادی توسط متخصصان می‌تواند به شما کمک کند تا بدون فشار اضافه، قدرت عضلانی خود را افزایش دهید. بررسی موضوع حرکات کلاسیک جلو بازو برای تقویت بازو محبوب هستند، اما همیشه برای مچ دست مناسب نیستند. برای افرادی که با درد مزمن، آسیب‌های گذشته یا مشکلات مفصلی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، این حرکات می‌توانند باعث ناراحتی یا فشار شوند. خبر خوب این است که روش‌های ایمن‌تر و پشتیبان‌تری وجود دارد که می‌توانید با آن‌ها عضلات جلو بازوی خود را تقویت کنید، بدون اینکه به مچ آسیب بیشتری وارد کنید.

در ادامه بیشتر توضیح داده شده است. چرا جلو بازو می‌تواند درد مچ را بدتر کند حرکت جلو بازو می‌تواند مچ دست را در موقعیتی آسیب‌پذیر قرار دهد — به‌ویژه اگر این حرکت باعث شود مچ از راستای ساعد خارج شود. به گفته دکتر دارا شاه (Dhara Shah, DPT)، متخصص بالینی در فیزیوتراپی ارتوپدی در بیمارستان Emory University در آتلانتا: «تمایل طبیعی مچ این است که هنگام اجرای جلو بازو به سمت پایین خم شود. » این خم شدن رو به پایین می‌تواند مفاصل و عضلات کوچک مچ و ساعد را تحت فشار قرار دهد، به‌خصوص زمانی که با گرفتن محکم وزنه یا استفاده از وزنه‌های بیش از حد سنگین همراه باشد.