چرا وقتی استرس دارم یا احساساتی نمی کنم ، نمی توانم غذا را متوقف کنم؟
این یکی از آن روزها بوده است. کار کابوس بود ، شما با شریک زندگی خود مشاجره کردید ، کارهای شما در خانه جمع می شد. نکته بعدی که می دانید ، در آشپزخانه ایستاده اید و به دنبال کمی تسکین در یک کیسه تراشه هستید. خوردن عاطفی یک پاسخ متداول به استرس ، ناامیدی ، کسالت ، فرسودگی و یا حتی خوشبختی و هیجان است (1با 2).
و در حالی که غذا می تواند راحتی کوتاه مدت را ارائه دهد ، همیشه مفیدترین ابزار در ابزار مقابله عاطفی شما نیست (1). بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم که چرا خوردن عاطفی اتفاق می افتد ، چگونه می توان تفاوت بین گرسنگی جسمی و عاطفی را مشاهده کرد و آنچه را که می توانید برای ایجاد عادت های حمایتی تر انجام دهید. من همچنین توضیح می دهم که چگونه ابزارهای ردیابی مواد غذایی – مانند MyFitnessPal – می توانند به شما کمک کنند تا از الگوهای غذایی خود آگاه شوید ، بنابراین می توانید به روشهایی که احساس حمایت بیشتری می کنند به احساسات خود پاسخ دهید (3). خوردن احساسی چیست؟
