واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

۶ ماده غذایی که به پاک‌سازی طبیعی پوست کمک می‌کنند

مصرف محصولات مراقبت از پوست تنها راه رسیدن به پوستی سالم و شفاف نیست؛ بلکه آنچه می‌خورید نیز تأثیر چشم‌گیری بر سلامت پوست شما دارد. افزودن چند خوراکی سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند به پوست شما درخشش طبیعی و سالمی ببخشد. TinaWang / Getty Images مطالعات متعدد نشان داده‌اند که تغذیه مناسب نقش کلیدی در تنظیم عملکرد سلول‌های پوستی، کاهش التهاب و تقویت سد محافظتی پوست ایفا می‌کند. در این مقاله، به بررسی شش خوراکی مؤثر در سلامت پوست می‌پردازیم که می‌توانند بخشی از استراتژی طبیعی شما برای داشتن پوستی شفاف باشند.

ماهی‌های چرب ماهی‌های چرب معمولاً در زمره سالم‌ترین خوراکی‌ها قرار دارند و این امر به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا ۳ آن‌هاست. این اسیدهای چرب می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کرده و شدت برخی از بیماری‌های پوستی را کاهش دهند. برای نمونه، اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی با افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه‌های ماورای بنفش (UV) مرتبط دانسته شده‌اند. ¹ همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند شدت علائم درماتیت آتوپیک را کاهش دهد و امتیاز PASI، که شاخصی برای اندازه‌گیری شدت بیماری پسوریازیس است، را بهبود بخشد.

تگ‌های پوستی یا اسکین تگ یا منگوله پوستی ناحیه تناسلی چیست؟

منگوله پوستی یا تگ‌های پوستی ناحیه تناسلی رشدهایی شایع و بی‌ضرر روی پوست هستند که ممکن است در اثر تماس یا اصطکاک با لباس یا پوست دیگر دچار تحریک شوند. این برآمدگی‌ها بیشتر در چین‌های پوستی یا نواحی مرطوب دستگاه تناسلی ایجاد می‌شوند و معمولاً تهدیدی برای سلامت فرد محسوب نمی‌گردند. تحریک ناشی از تماس مداوم پوست با لباس زیر تنگ یا تعریق زیاد می‌تواند باعث قرمزی یا حساسیت در اطراف این ضایعات گردد. اگرچه این تگ‌ها بی‌خطر هستند، اما به‌دلیل نگرانی‌های ظاهری یا ناراحتی‌های فیزیکی، ممکن است برخی افراد خواهان برداشتن آن‌ها باشند.

MoMo Productions / Getty Images علائم ظاهری تگ‌های پوستی ناحیه تناسلی برآمدگی‌های کوچک، نرم، به رنگ پوست یا کمی تیره‌تر معمولاً با یک پایه باریک به پوست متصل می‌شوند (پدانکوله) عموماً بدون درد و خارش هستند ممکن است در اثر اصطکاک دچار التهاب یا درد شوند رشد آن‌ها معمولاً آهسته است بیشتر در چین‌های پوستی یا نواحی مرطوب دستگاه تناسلی ظاهر می‌شوند¹ این ویژگی‌ها آن‌ها را از سایر ضایعات پوستی مانند زگیل یا خال متمایز می‌کند. ساختار پدانکوله باعث می‌شود هنگام تماس با لباس یا در زمان فعالیت جنسی، این ضایعات بیشتر مستعد تحریک شوند. چه عواملی باعث ایجاد تگ‌های پوستی می‌شوند؟ تگ‌های پوستی بیشتر در افراد مسن و افرادی که شرایط زیر را دارند دیده می‌شوند:² اضافه‌وزن دارند مبتلا به دیابت هستند پوست شل و افتاده دارند باردار هستند این ضایعات اغلب در اثر اصطکاک پوست با پوست نیز ایجاد می‌شوند، و این اصطکاک می‌تواند در هر ناحیه‌ای از بدن اتفاق بیفتد.

اختلال مصرف مواد چیست؟ علائم و راه‌های دریافت کمک

تعریف اختلال مصرف مواد اختلال مصرف مواد (Substance Use Disorder یا SUD) یک بیماری پزشکی و روانی است که بر مغز و رفتار فرد اثر می‌گذارد و باعث می‌شود کنترل مصرف موادی مانند الکل، داروها یا مواد مخدر برای فرد دشوار شود—even زمانی که مصرف این مواد پیامدهای منفی بر سلامت، روابط و زندگی شخصی او دارد. Galina Zhigalova / Getty Images اختلال مصرف مواد هم یک بیماری پزشکی است و هم یک وضعیت روان‌پزشکی. یادداشتی درباره واژگان اصطلاح “اختلال مصرف مواد” در جامعه پزشکی به عنوان زبان مبتنی بر انسان‌محوری (person-first language) به‌کار می‌رود؛ این نوع زبان به جدا کردن فرد از بیماری کمک می‌کند. مثلاً به جای گفتن “او یک معتاد است”، گفته می‌شود: “او با اختلال مصرف مواد زندگی می‌کند”.

این نوع بیان به کاهش برچسب‌زنی (استیگما) و قضاوت‌های اجتماعی کمک می‌کند. علائم و نشانه‌های اختلال مصرف مواد علائم رفتاری وابستگی به مواد می‌تواند رفتار فرد را به شکل قابل‌توجهی تحت‌تأثیر قرار دهد. برخی از نشانه‌های رفتاری عبارت‌اند از: واکنش دفاعی هنگام مواجهه با پرسش درباره مصرف مواد پنهان‌کاری در مصرف مواد ادامه مصرف با وجود پیامدهای منفی برای سلامتی، روابط یا کار و تحصیل عدم توانایی در کنترل مصرف بهانه‌تراشی درباره مصرف مواد نیاز به مصرف روزانه یا منظم برای عملکرد عادی تلاش ناموفق برای ترک مصرف در موقعیت‌های خطرناک (مثلاً هنگام رانندگی یا مراقبت از کودک) مصرف در تنهایی همچنین تغییرات رفتاری دیگر در زندگی روزمره و روابط اجتماعی فرد ممکن است شامل موارد زیر باشد: تغییر مکرر دوستان کاهش یا افزایش غیرعادی اشتها کاهش بهداشت شخصی (مانند لباس‌های کثیف، مسواک نزدن، حمام نکردن) از دست دادن علاقه به فعالیت‌های موردعلاقه غیبت از قرارهای مهم یا عدم حضور در مدرسه/کار مشکلات در روابط دوستانه، عاطفی یا خانوادگی خوابیدن در ساعات غیرمعمول صحبت کردن سریع و بی‌ربط گوشه‌گیری و تنهایی علائم فیزیکی مصرف مواد می‌تواند عملکرد مغز را تغییر داده و علائم زیر را ایجاد کند: اختلال در کنترل: اشتیاق یا وسوسه شدید برای مصرف تحمل (Tolerance): نیاز به مقدار بیشتر برای رسیدن به همان تأثیر ترک (Withdrawal): بروز علائم ناراحت‌کننده یا خطرناک در صورت قطع مصرف علائم فیزیکی وابسته به نوع ماده مصرفی ممکن است متفاوت باشند، اما علائم شایع شامل موارد زیر هستند: بوی بد دهان قرمزی چشم‌ها خونریزی بینی کبودی اسهال یا یبوست حالت تهوع تغییر اندازه مردمک چشم‌ها (بزرگ‌تر یا کوچک‌تر از حد معمول) تعریق لرزش یا حرکات غیرعادی افزایش یا کاهش وزن علائم روانی و عاطفی اختلال مصرف مواد می‌تواند بر وضعیت عاطفی و روانی فرد نیز تأثیر بگذارد. برخی نشانه‌های روانی عبارت‌اند از: خشم ناگهانی خلق پایین یا افسرده سردرگمی اختلال در تمرکز خستگی شدید احساس سرخوشی (یوفوریا) حالت دفاعی یا پرخاشگری بدبینی یا پارانویید نوسانات شدید خلقی احساس غم و ناراحتی شرایط هم‌زمان اختلال مصرف مواد اغلب با سایر بیماری‌های روانی همراه است.