تمرینات پرفشار یا HIIT ؛ راهی برای چربیسوزی سالمندی
با افزایش سن، بسیاری از افراد متوجه تغییر در فرم بدن خود میشوند؛ چربی بیشتر میشود و عضله بهتدریج کاهش مییابد. این تغییر ترکیب بدنی فقط مسئله زیبایی نیست، بلکه مستقیماً با قدرت بدنی، استقلال حرکتی و خطر بیماریهای مزمن ارتباط دارد. یافتههای جدید نشان میدهد نوع خاصی از تمرین ورزشی میتواند این روند را به نفع سالمندان تغییر دهد. پژوهشی در استرالیا نشان داده است که تمرینات تناوبی با شدت بالا میتوانند چربی بدن را کاهش دهند، در حالی که توده عضلانی را حفظ میکنند.
این موضوع اهمیت زیادی دارد، زیرا از دست دادن عضله در سالمندی با ضعف، زمینخوردن و کاهش کیفیت زندگی همراه است. نتایج این تحقیق میتواند به اصلاح توصیههای ورزشی برای سالمندی سالم کمک کند. ترکیب بدنی به نسبت بین توده بدون چربی بدن مانند عضلات، استخوانها، اندامها و آب بدن با توده چربی گفته میشود. این شاخص نسبت به شاخص توده بدنی تصویر دقیقتری از وضعیت سلامت ارائه میدهد.
