ال تیانین L-Theanine: دوز، فواید و عوارض جانبی
L-theanine یک اسید آمینه است که عمدتا در چای سبز و سیاه و برخی قارچ ها یافت می شود. همچنین به صورت قرص یا قرص موجود است. گفته می شود که به کاهش اضطراب، استرس و کاهش بی خوابی کمک می کند. قبل از اینکه خودتان آن را امتحان کنید، درباره مزایای بالقوه سلامتی و همچنین خطرات یا عوارض احتمالی بیشتر بدانید.
فواید و کاربردهای ال تیانین ال تیانین که بیشتر به خاطر کمک به آرامش افراد شناخته شده است، فواید سلامتی بالقوه دیگری نیز دارد، از جمله: تسکین اضطراب و استرس نوشیدن یک فنجان چای داغ می تواند به شما کمک کند احساس راحتی کنید، و تحقیقات نشان می دهد که نه تنها ذهن را آرام می کند، بلکه این کار را بدون ایجاد خواب آلودگی نیز انجام می دهد. 1). در مروری بر پنج کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده که شامل 104 شرکت‌کننده بود، چهار کارآزمایی L-theanine را با کاهش استرس و اضطراب در افرادی که موقعیت‌های استرس‌زا را تجربه می‌کردند مرتبط دانستند. 2).
