مقالات | صفحه 3208 از 3951 | رژیم آنلاین تخصصی آردایت

14 غذا با قندهای پنهان

شکر و تمام اشکال فرآوری شده آن در کمین غذاها بیشتر از آن چیزی است که بیشتر مردم تصور می کنند. و اگر به دقت توجه نکنید، این قندهای پنهان می توانند شما را از رسیدن به کتوزیس باز دارند. اگر تعداد کربوهیدرات شما در محدوده ایمن کتو 20 تا 50 گرم نباشد (بسته به نیاز شما)، بدن شما نمی تواند به طور موثر از چربی برای انرژی استفاده کند. بنابراین، قبل از اینکه به این نتیجه برسیم که کتو «کار نمی‌کند»، ممکن است لازم باشد قندهای پنهان در غذاهایی که می‌خورید را بررسی کنید.

با درک بهتر از کجا و چگونه می توان این قندهای اضافی را که به شکل دکستروز، گلوکز یا فروکتوز پنهان شده اند، شناسایی کرد، می توانید آنها را به طور کامل حذف کنید. یافتن قندهای پنهان روی برچسب مواد غذاییمراقب غذاهایی باشید که عبارات زیر روی برچسب آنها وجود دارد:بدون شکر اضافه شدهبدون شکر تصفیه شدهبدون شکر اضافه شده0 گرم شکر اضافه شدهبدون شکر اضافه شده، بدون شکر اضافه شده، و 0 گرم شکر اضافه شده یکسان هستند: همه آنها به این معنی است که در طول فرآیند تولید غذا، شکر اضافه نشده است. اما این بدان معنا نیست که غذا بدون قند است. تیم پپسی این کار را زمانی امتحان کرد که برچسب «بدون قند اضافه شده» را بر روی بطری‌های Naked Juice خود زد، که می‌تواند در حدود 27 گرم شکر برای نیم بطری و 64 گرم برای کل چیز باشد[* ] .

رگ به رگ شدن – علائم و علل

[ad_1] بررسی اجمالی رگ به رگ شدن، کشش یا پارگی رباط‌ها است – نوارهای سخت بافت فیبری که دو استخوان را در مفاصل به هم متصل می‌کنند. شایع ترین محل برای پیچ خوردگی در مچ پا است. درمان اولیه شامل استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع است. پیچ خوردگی خفیف را می توان با موفقیت در خانه درمان کرد.

رگ به رگ شدن شدید گاهی اوقات نیاز به جراحی برای ترمیم رباط های پاره شده دارد. تفاوت بین رگ به رگ شدن و کشیدگی در این است که رگ به رگ شدن باندهای بافتی را که دو استخوان را به هم متصل می کند آسیب می رساند، در حالی که کشیدگی شامل آسیب به عضله یا نوار بافتی است که عضله را به استخوان متصل می کند. اکثر پیچ خوردگی های مچ پا شامل آسیب به سه رباط در قسمت بیرونی مچ پا می شود. رباط ها نوارهای بافت سختی هستند که مفاصل را تثبیت می کنند و به جلوگیری از حرکت بیش از حد کمک می کنند.

Compression stockings are specially made, snug-fitting, stretchy socks that gently squeeze your leg to promote circulation.

نحوه انتخاب و استفاده از جوراب های فشاری

[ad_1] افراد برای راحتی، عملکرد بهتر در ورزش و کمک به پیشگیری از بیماری های جدی جوراب های فشاری می پوشند. اساسا، آنها جریان خون شما را بهبود می بخشند. آنها می توانند درد و تورم پاهای شما را کاهش دهند. آنها همچنین می توانند شانس ابتلا به ترومبوز ورید عمقی (DVT)، نوعی لخته خون و سایر مشکلات گردش خون را کاهش دهند.

آنها در اندازه ها و قدرت های مختلف هستند، بنابراین شما یا پزشکتان باید تصمیم بگیرید که کدام گزینه بهترین کارایی را دارد. جوراب‌های جوراب‌های فشرده به‌طور خاص ساخته شده‌اند، جوراب‌های نرم و کشسانی که به آرامی پای شما را فشار می‌دهند تا گردش خون را تقویت کنند. جوراب‌های فشرده به‌طور خاص ساخته شده‌اند، جوراب‌های نرم و کشسانی که به آرامی پای شما را می‌فشارند. جوراب‌های جوراب‌های فشاری یا فشاری در اطراف مچ پا تنگ‌تر می‌شوند و وقتی به سمت بالا حرکت می‌کنند شل می‌شوند.