افزودن این‌ها به رژیم غذایی شما ممکن است به مقابله با سرماخوردگی و بیماری‌ها کمک کند. ۷ گیاه و ادویه طبیعی را کشف کنید که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به‌طور بالقوه سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. راه رسیدن به سیستم ایمنی قوی نه پرهزینه است و نه پیچیده. «بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی شما همان غذایی است که انتخاب می‌کنید و روی بشقاب شماست»، می‌گوید وندی بازیلیان، دکترای علوم، RDN، نویسنده همکار کتاب The SuperfoodsRx Diet از سن دیگو.

به‌ویژه گیاهان و ادویه‌ها قرن‌ها برای اهداف درمانی استفاده شده‌اند و ممکن است ابزار مهمی برای تقویت ایمنی باشند. [1] «در حالی که مطالعات بیشتری برای تعیین مزایای خاص برخی گیاهان و ادویه‌ها بر سیستم ایمنی لازم است، ما می‌دانیم که خواص درمانی آن‌ها همراه با یک رژیم غذایی سالم و متنوع، عملکرد کلی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند»، می‌گوید ماشا دیویس، MPH, RDN، نویسنده کتاب Eat Your Vitamins از لس‌آنجلس. در اینجا هفت گیاه و ادویه پشتیبان سیستم ایمنی آورده شده که ارزش افزودن به رژیم غذایی شما را دارند. ۱.

مونونوکلئوز یک بیماری ویروسی مسری است که سه مرحله اصلی دارد و شامل شروع علائم، شدت یافتن بیماری و دوره‌ی بهبودی می‌شود. به‌طور میانگین، فاز پیش‌نشانگانی سه تا پنج روز طول می‌کشد، مرحله حاد معمولاً بین چهار تا شش هفته ادامه دارد و مرحله نهایی بهبودی ممکن است تا شش ماه به طول انجامد. این بیماری دارای یک دوره نهفتگی طولانی است، به همین دلیل گاهی تشخیص زمان دقیق شروع آن دشوار است. مراحل مونونوکلئوز شامل موارد زیر می‌شود: فاز پیش‌نشانگانی، مرحله حاد و مرحله نقاهت که پس از دوره‌ی نهفتگی آغاز می‌شوند.

دوره نهفتگی مونونوکلئوز ویروس اپشتین–بار (EBV) شایع‌ترین عامل مونونوکلئوز است، هرچند سایر ویروس‌ها نیز می‌توانند موجب این بیماری شوند. پس از قرار گرفتن در معرض ویروس، ممکن است یک تا دو ماه طول بکشد تا علائم ظاهر شوند. این بازه زمانی، دوره نهفتگی نامیده می‌شود و طی آن ویروس در بدن حضور دارد ولی نشانه‌های ظاهری بروز نمی‌کند. در این مدت فرد ممکن است احساس سلامتی کند، اما همچنان توانایی انتقال ویروس به دیگران را دارد.