تورم مچ پا و پاها به دلیل اِدِم، یا تجمع مایعات، می‌تواند ناشی از شرایط خفیف یا جدی باشد، مانند آسیب‌دیدگی، بارداری، ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت، بیماری قلبی، یا نارسایی کبد. هرچند این یک علامت شایع است، در صورتی که تورم شدید باشد، تنها در یک سمت رخ دهد، به‌طور ناگهانی ظاهر شود، یا همراه با علائم دیگر باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. علل تورم پا و مچ پا ۱. آسیب‌دیدگی (ترومـا)آسیب‌های پا و مچ پا از شایع‌ترین دلایل مراجعه به پزشک هستند.

آسیب‌هایی که موجب تورم می‌شوند شامل موارد زیر هستند: پیچ‌خوردگی مچ پا پارگی تاندون‌ها شکستگی‌ها (استخوان شکسته) این نوع آسیب‌ها معمولاً ناگهانی رخ می‌دهند. استفاده بیش‌ازحد نیز می‌تواند موجب تورم شود، اما این آسیب‌ها تدریجی ایجاد می‌شوند. آسیب‌های ناشی از استفاده بیش‌ازحد شامل موارد زیرند: تاندونیت بورسیت کشیدگی رباط یا عضله احتمال آسیب‌دیدگی پا و مچ در افرادی که ورزش می‌کنند، فعالیت بدنی زیادی دارند، یا سطح فعالیت خود را ناگهانی افزایش می‌دهند، بیشتر است. همچنین زمانی که ورزش یا فعالیت جدیدی مانند پیاده‌روی یا دویدن در زمین متفاوت را شروع می‌کنید، ممکن است چنین شود.

شکر نیشکر یک شیرین‌کننده محبوب است که از نیشکر یا چغندر قند به دست می‌آید. رایج‌ترین شکل آن شکر سفید (شکر سفره) است که به شدت فرآوری می‌شود و در طی مراحل تصفیه، بیشتر مواد مغذی آن حذف می‌گردد. شکر نیشکر در مقادیر کم برای شما مضر نیست، اما مصرف زیاد و مکرر آن می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش دهد. اثرات سلامتی شکر نیشکر شکر نیشکر به عنوان یک شکر افزوده شناخته می‌شود.

رژیم‌های غذایی سرشار از شکر افزوده می‌توانند از چندین جهت بر سلامت شما تأثیر بگذارند: افزایش وزن: شکر نیشکر کالری بالایی دارد اما فاقد مواد مغذی‌ای است که باعث احساس سیری شوند. همچنین می‌تواند میل به خوردن خوراکی‌های شیرین را افزایش دهد که در نهایت ممکن است منجر به اضافه‌وزن شود. خطر دیابت نوع ۲: مصرف زیاد شکر می‌تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد؛ یعنی زمانی که سلول‌ها به هورمون انسولین به خوبی پاسخ نمی‌دهند. این وضعیت سطح قند خون را بالا برده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.