مدیتیشن فقط نشستن در سکوت و بستن چشم‌ها نیست؛ مجموعه‌ای از تمرین‌هاست که با افزایش توجه به لحظه حال، تنفس، احساسات و افکار می‌تواند ارتباط ذهن و بدن را تقویت کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند مدیتیشن و روش‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی ممکن است در بهبود برخی جنبه‌های سلامت روان، عملکرد شناختی و کیفیت زندگی نقش داشته باشند. البته همه فوایدی که به مدیتیشن نسبت داده می‌شود به یک اندازه قطعی نیستند و مدیتیشن نباید جایگزین درمان پزشکی یا روان‌شناختی شود. ۱.

کاهش استرس کاهش استرس یکی از شناخته‌شده‌ترین دلایل روی آوردن افراد به مدیتیشن است. وقتی فشارهای روزمره افزایش پیدا می‌کنند، افکار ممکن است به‌صورت مداوم از موضوعی به موضوع دیگر منتقل شوند و تمرکز را دشوار کنند. مدیتیشن با ایجاد فرصتی برای فاصله گرفتن از محرک‌های روزمره و تمرکز آگاهانه بر تنفس یا لحظه حال، می‌تواند به ایجاد حالت آرام‌تر کمک کند. حتی اختصاص حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز می‌تواند فرصتی برای کاهش درگیری ذهنی و تمرین آرام‌سازی ایجاد کند.

بیشتر افراد با علائم هشداردهنده بیماری‌ها آشنا هستند، اما تشخیص نشانه‌های ظریف سلامت و عملکرد طبیعی بدن همیشه آسان نیست. بعضی از عملکردهای روزمره بدن می‌توانند سرنخ‌هایی درباره وضعیت آب بدن، دستگاه گوارش، تنظیم دما و توانایی سیستم ایمنی در مقابله با بیماری‌ها ارائه دهند. البته هیچ‌کدام از این نشانه‌ها به‌تنهایی ثابت نمی‌کنند که تمام بخش‌های بدن سالم هستند؛ اما در کنار یکدیگر می‌توانند تصویری کلی از عملکرد طبیعی بدن به دست دهند. ۱.

رنگ ادرار شما معمولاً زرد کم‌رنگ است یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای توجه به وضعیت آب بدن، بررسی رنگ ادرار است. ادرار زرد کم‌رنگ معمولاً با دریافت مایعات کافی و وضعیت مناسب آب بدن همراه است. در مقابل، ادرار بسیار تیره می‌تواند در اثر کم‌آبی ایجاد شود، هرچند رنگ ادرار تحت تأثیر عوامل دیگری مانند برخی مواد غذایی، مکمل‌ها و داروها نیز قرار می‌گیرد. بنابراین نباید فقط بر اساس رنگ ادرار درباره میزان آب بدن قضاوت کرد.

رگ‌های قرمز و ظریفی که روی پوست صورت دیده می‌شوند، معمولاً به شکل خطوط باریک، شاخه‌دار یا شبیه تار عنکبوت ظاهر می‌شوند. این عروق در بیشتر موارد بی‌خطرند، اما ممکن است به دلایل مختلفی از جمله افزایش سن، آفتاب، گرما، تحریک پوستی و بیماری‌هایی مانند روزاسه بیشتر دیده شوند. گاهی این وضعیت به‌صورت عامیانه «ترکیدن رگ‌های صورت» نامیده می‌شود، اما در بسیاری از موارد، مسئله بیشتر به گشاد و قابل مشاهده شدن عروق سطحی پوست مربوط است، نه اینکه رگ واقعاً پاره شده باشد. چرا رگ‌های صورت بیشتر دیده می‌شوند؟

عوامل مختلفی می‌توانند در ایجاد یا نمایان‌تر شدن عروق سطحی صورت نقش داشته باشند. ژنتیک اگر اعضای خانواده شما سابقه رگ‌های عنکبوتی یا عروق قابل مشاهده روی پوست داشته باشند، احتمال بروز این مشکل در شما نیز ممکن است بیشتر باشد. افزایش سن و آفتاب با افزایش سن، پوست نازک‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌شود و قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید نیز می‌تواند به پوست و عروق سطحی آسیب بزند. نوعی از تغییرات پوستی مرتبط با آفتاب که بیشتر در سنین بالاتر دیده می‌شود، می‌تواند باعث نشت خون از عروق ظریف زیر پوست و ایجاد لکه‌های قرمز یا ارغوانی شود.