چه اتفاقی می‌افتد وقتی پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها را با هم ترکیب می‌کنید؟ rdiet.ir

چه اتفاقی می‌افتد وقتی پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها را با هم ترکیب می‌کنید؟

پروبیوتیک‌ها، پری‌بیوتیک‌ها و ترکیب آن‌ها یعنی سین‌بیوتیک‌ها برای بیشتر افراد بی‌خطر بوده و در تنظیم میکروبیوم روده مفید هستند. عوارض جانبی رایج شامل نفخ، درد شکم، گاز و تشدید موقت علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) است. پیش از شروع هر مکمل جدید، از جمله پری‌بیوتیک یا پروبیوتیک، حتماً با پزشک مشورت کنید. سین‌بیوتیک چیست و چگونه عمل می‌کند؟

سین‌بیوتیک‌ها ترکیبی از پری‌بیوتیک و پروبیوتیک هستند که با یکدیگر کار می‌کنند تا فواید هر دو در دستگاه گوارش افزایش یابد. این ترکیب موجب می‌شود پری‌بیوتیک‌ها طول عمر پروبیوتیک‌ها را در روده افزایش دهند و تأثیرات آن‌ها را تقویت کنند1. پری‌بیوتیک‌ها، نوعی فیبر غذایی غیرقابل‌هضم، محیط مناسب برای رشد باکتری‌های مفید (پروبیوتیک‌ها) فراهم می‌کنند. از این رو، مصرف هم‌زمان آن‌ها، اثر هم‌افزایی بر سلامت روده، سیستم ایمنی و حتی سلامت روان دارد.

آیا دی اکسید سیلیکون در مواد غذایی بی خطر است؟ یک متخصص تغذیه توضیح می دهد rdiet.ir

آیا دی اکسید سیلیکون در مواد غذایی بی خطر است؟ یک متخصص تغذیه توضیح می دهد

مصرف غذاهایی که حاوی سیلیسیم دی‌اکسید هستند، در صورت رعایت مقادیر مجاز، ایمن محسوب می‌شود. برای تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد مکمل‌ها یا غذاهای فرآوری‌شده، برچسب ترکیبات را مطالعه کرده و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید. از مواجهه بیش‌ازحد و بلندمدت با سیلیسیم دی‌اکسید به‌ویژه شکل کریستالی آن که از طریق تنفس می‌تواند خطرناک باشد، خودداری نمایید. آشنایی با استفاده ایمن از سیلیسیم دی‌اکسید سیلیسیم دی‌اکسید که با نام سیلیکا نیز شناخته می‌شود، ترکیبی شیمیایی طبیعی است که در برخی مواد معدنی، گیاهان خاص و دانه‌ها یافت می‌شود.

فرمول شیمیایی آن SiO₂ است و از دو عنصر سیلیسیم و اکسیژن تشکیل شده است1. دو نوع اصلی سیلیسیم دی‌اکسید وجود دارد: آمورف و کریستالی، که هر یک در زمینه خاصی استفاده می‌شوند2. سیلیس آمورف در غذاها رایج‌تر بوده و به‌عنوان عامل ضدکلوخه‌شدن در مواد فرآوری‌شده به‌کار می‌رود، در حالی‌که فرم کریستالی آن اغلب در طبیعت و صنایع دیده می‌شود. مقررات ایمنی سازمان غذا و دارو (FDA) سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرده است که سیلیس آمورف، در صورتی که به‌درستی تولید و استفاده شود، در غذا ایمن است.

سنجش درصد چربی بدن با روش توزین هیدروستاتیک

سنجش درصد چربی بدن با روش توزین هیدروستاتیک

علم نهفته در پشت توزین هیدروستاتیک روش توزین هیدروستاتیک بر پایه اصل ارشمیدس طراحی شده است؛ این قانون فیزیکی مربوط به شناوری است که توضیح می‌دهد یک جسم هنگام غوطه‌ور شدن کامل یا جزئی در مایع، نیرویی به سمت بالا به اندازه وزن مایعی که جابجا می‌کند، تجربه می‌کند. در واقع، حجم مایعی که جابجا می‌شود معادل حجم بخش غوطه‌ور شده جسم خواهد بود. 2 این اصل علمی پایه‌ای برای عملکرد روش توزین هیدروستاتیک فراهم می‌آورد؛ زمانی که فردی در آب غوطه‌ور می‌شود، وزن بدن او باعث جابجایی مقدار مشخصی از آب می‌شود. تفاوت بین وزن در خشکی و وزن در آب به ترکیب بدن از جمله چربی و توده بدون چربی بستگی دارد.

1 روش انجام توزین هیدروستاتیک چگونه است؟ برای اجرای دقیق این روش، ابتدا وزن فرد در حالت خشک و روی زمین با ترازوی استاندارد اندازه‌گیری می‌شود. این مرحله برای مقایسه با وزن در حالت غوطه‌وری در آب ضروری است تا بتوان چگالی بدن را محاسبه کرد. سپس فرد در مخزن آب نشسته و بر روی ترازوی مخصوصی قرار می‌گیرد.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←