دلایل بروز یبوست در سفر سفر کردن می‌تواند روند طبیعی عملکرد دستگاه گوارش را مختل کند و منجر به یبوست شود. ناتوانی در دفع مدفوع در طول تعطیلات ممکن است آزاردهنده باشد، اما با هیدراته ماندن، فعال بودن، خواب منظم و مصرف فیبر بیشتر می‌توان آن را پیشگیری و درمان کرد1. یبوست در واقع به معنای کند شدن حرکت روده‌ها و کاهش دفعات اجابت مزاج است که منجر به تجمع مدفوع خشک و سخت در روده می‌شود. در هنگام سفر، تغییرات محیطی، استرس، غذاهای غیرمعمول یا کاهش مصرف آب می‌توانند این اختلال را تشدید کنند.

علل یبوست چیست؟ یبوست تنها محدود به سفر نیست و می‌تواند علل متعددی داشته باشد. برخی از این عوامل عبارت‌اند از: مصرف داروها یا مکمل‌های خاص، اختلالات کف لگن یا جراحی کولون، برخی بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بی‌توجهی به احساس دفع، و کمبود خواب، فیبر، تحرک یا آب کافی2 3. هنگام سفر، معمولاً برنامه خواب، رژیم غذایی، میزان تحرک و آب‌رسانی بدن تغییر می‌کند که همه این‌ها می‌توانند محرک یبوست باشند.

تاثیر رژیم غذایی بر رشد مو چگونه است؟ مو از دو بخش تشکیل شده است: ساقه مو که بخش قابل مشاهده است و فولیکول مو که زیر سطح پوست قرار دارد. رشد مو از فولیکول‌ها آغاز می‌شود و سلول‌های این ناحیه نسبت به کمبودهای تغذیه‌ای و سموم بسیار حساس هستند. 3 با کاهش سطح سموم و افزایش دریافت مواد مغذی، می‌توان از سلامت موها حمایت کرد.

این نکته نشان می‌دهد که تغذیه سالم و متنوع، نقشی کلیدی در جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد آن دارد. 3 1. آووکادو آووکادو سرشار از مواد مغذی تقویت‌کننده مو مانند فولات، منیزیم و ویتامین‌های E و C است. 4 کمبود فولات می‌تواند با ریزش مو ارتباط داشته باشد.