گاهی تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌توانند در بلندمدت به سلامت گوارش، قلب و کلیه‌ها کمک کنند. اما نکته مهم این است که بسیاری از توصیه‌های تغذیه‌ای را نباید به شکل نسخه‌ای ثابت برای همه افراد در نظر گرفت. برای مثال، خوردن چند عدد خرما می‌تواند راهی برای افزایش دریافت فیبر باشد، اما به معنای آن نیست که همه افراد باید صبح‌ها دقیقاً سه عدد خرما بخورند. همین موضوع درباره میزان آب مورد نیاز روزانه یا تعداد فنجان‌های چای سبز نیز صدق می‌کند.

در ادامه، چند انتخاب ساده و کاربردی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند در یک رژیم غذایی متعادل جای داشته باشند. ۱. برای بهبود دریافت فیبر، خرما را در رژیم غذایی خود جای دهید خرما علاوه بر قندهای طبیعی، حاوی فیبر است و می‌تواند بخشی از یک میان‌وعده یا وعده غذایی متعادل باشد. فیبر به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش و منظم‌تر شدن دفع کمک می‌کند و در کنار یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند در کنترل کلسترول نیز نقش داشته باشد.

هیدرولیز قلیایی که با نام‌هایی مانند «سوزاندن با آب» یا «کرمیشن آبی» نیز شناخته می‌شود، روشی جایگزین برای خاک‌سپاری و سوزاندن سنتی پیکر انسان است. در این روش به‌جای استفاده از شعله و دمای بسیار بالا، از آب، ماده قلیایی، گرما و فشار استفاده می‌شود تا بافت‌های بدن تجزیه شوند. این روش در سال‌های اخیر به‌عنوان گزینه‌ای با اثرات زیست‌محیطی بالقوه کمتر مورد توجه قرار گرفته است؛ بااین‌حال، پذیرش آن فقط به مسائل محیط‌زیستی محدود نمی‌شود و عوامل فرهنگی، مذهبی و قوانین مربوط به نحوه دفن یا نگهداری بقایا نیز نقش مهمی دارند. هیدرولیز قلیایی چگونه انجام می‌شود؟

در این فرایند، پیکر درون محفظه‌ای از جنس فولاد ضدزنگ قرار می‌گیرد. سپس آب، ماده قلیایی مانند هیدروکسید پتاسیم، گرما و فشار وارد محفظه می‌شوند. دمای فرایند حدود ۱۷۷ درجه سانتی‌گراد است؛ یعنی به‌مراتب پایین‌تر از دمای مورد استفاده در سوزاندن سنتی که معمولاً حدود ۷۶۰ تا ۹۸۲ درجه سانتی‌گراد است. در چنین شرایطی، واکنش‌های شیمیایی باعث تجزیه تدریجی بافت‌های نرم بدن می‌شوند.

گاهی فرد صداهایی مانند صاف کردن مکرر گلو، سرفه، خرخر، زمزمه یا حتی تکرار کلمات را بدون اینکه واقعاً بخواهد ایجاد می‌کند. اگر این رفتارها ناگهانی، تکرارشونده و خارج از کنترل ارادی باشند، ممکن است با تیک صوتی مواجه باشیم. تیک‌های صوتی معمولاً از دوران کودکی شروع می‌شوند و شدت و دفعات آنها می‌تواند در طول زمان تغییر کند. در بسیاری از موارد تیک‌ها خفیف هستند و نیازی به درمان ندارند، اما اگر زندگی اجتماعی، تحصیل، کار یا کیفیت زندگی فرد را مختل کنند، ارزیابی پزشکی و درمان می‌تواند کمک‌کننده باشد.

تیک صوتی دقیقاً چیست؟ تیک صوتی به تولید ناگهانی صدا یا کلمه‌ای گفته می‌شود که فرد کنترل کاملی بر وقوع آن ندارد. این تیک‌ها ممکن است به شکل صداهای ساده یا رفتارهای صوتی پیچیده‌تر ظاهر شوند. نمونه‌های شایع عبارت‌اند از: صاف کردن مکرر گلو سرفه کردن خرخر یا غرغر کردن ایجاد صدای «هیس» بو کشیدن یا sniff کردن مکرر پارس کردن یا تولید صداهای شبیه حیوانات فریاد زدن یا صدا کردن ناگهانی تکرار کلمات یا عبارت‌ها شدت تیک‌ها ثابت نیست و ممکن است در بعضی روزها بیشتر و در زمان‌های دیگر کمتر شوند.