آب عسل چیست و چرا محبوب شده است؟ آب عسل ترکیبی ساده از آب گرم و عسل طبیعی است که برخی افراد آن را به‌عنوان نوشیدنی سلامت‌محور مصرف می‌کنند. افزودن تنها یک قاشق چای‌خوری عسل به یک فنجان آب گرم در صبح می‌تواند گلودرد را تسکین دهد، انرژی بدهد، اشتها را تنظیم کند و مزایای بیشتری داشته باشد. عسل حاوی ترکیبات زیست‌فعال است که در کنار گرمای ملایم آب، می‌توانند جذب مؤثرتر مواد مغذی را تسهیل کنند و اثرات درمانی آن را تقویت نمایند.

این ترکیب قرن‌ها در طب سنتی هند (آیورودا) و طب سنتی چین برای اهداف مختلف درمانی استفاده می‌شده است. فواید نوشیدن آب عسل در صبح 1. کاهش گلودرد ترکیب عسل و آب گرم می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند. این ترکیب همچنین ممکن است در کنترل سرفه مؤثر باشد.

بر اساس آمارهای جدید، اکنون تعداد آمریکایی‌هایی که هر روز از ماری‌جوانا استفاده می‌کنند از کسانی که روزانه الکل مصرف می‌کنند بیشتر شده است. تغییر نگرش عمومی نسبت به مصرف ماری‌جوانا در دهه اخیر بسیار چشمگیر بوده است، به‌گونه‌ای که بسیاری آن را جایگزینی کم‌خطرتر برای الکل می‌دانند. با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که هر دو ماده—الکل و ماری‌جوانا—با خطراتی برای سلامت همراه هستند که مردم اغلب از آن‌ها آگاه نیستند. برای مثال، بسیاری تصور می‌کنند چون مصرف این مواد قانونی است، حتماً بی‌خطر هستند، اما واقعیت این‌گونه نیست.

قانونی بودن لزوماً به معنای بی‌ضرر بودن نیست دکتر گیل دی‌آنافریو، استاد پزشکی اورژانس و اپیدمیولوژی در دانشکده پزشکی ییل، می‌گوید: «به دلیل اینکه ماری‌جوانا در بسیاری از ایالت‌ها قانونی شده و الکل نیز در دسترس عموم قرار دارد، مردم به اشتباه تصور می‌کنند که هر دوی این مواد ایمن هستند». این باور نادرست می‌تواند منجر به مصرف بی‌احتیاط این مواد شود و در نتیجه، خطرات بالقوه آن‌ها نادیده گرفته شود. از منظر سلامت عمومی، قانونی بودن یک ماده نباید به‌عنوان نشانه‌ای از بی‌ضرری آن تلقی شود؛ بلکه این تصمیمات اغلب ناشی از ملاحظات اقتصادی یا اجتماعی هستند، نه صرفاً شواهد علمی. مصرف زیاد ماری‌جوانا می‌تواند برای سلامت قلب خطرناک باشد برخلاف تصور عمومی، مصرف ماری‌جوانا کاملاً بدون خطر نیست و مطالعات متعدد رابطه بین استفاده روزانه از این ماده و مشکلات قلبی را نشان داده‌اند.

حرکت آرنولد پرس که به نام اسطوره بدنسازی آرنولد شوارتزنگر نام‌گذاری شده است، با افزودن چرخش مچ به فشار شانه سنتی، میزان درگیری عضلات و دامنه حرکتی را افزایش می‌دهد. در مقایسه با پرس شانه معمولی که در آن دمبل‌ها از سطح شانه به‌طور مستقیم به سمت بالا فشار داده می‌شوند، در آرنولد پرس کف دستان ابتدا به سمت بدن قرار دارد (وضعیت سوپینه) و در طول حرکت به‌تدریج به سمت جلو می‌چرخند (وضعیت پرونیشن). این چرخش موجب می‌شود که عضلات شانه به مدت طولانی‌تری تحت فشار قرار بگیرند و کنترل حرکتی بیشتری موردنیاز باشد، به‌ویژه در مرحله میانی حرکت که دامنه چرخش بیشترین چالش را ایجاد می‌کند. به همین دلیل، این تمرین کمی دشوارتر از پرس معمولی است اما مزایای بیشتری برای رشد عضلات شانه به همراه دارد.

حرکت آرنولد پرس دقیقاً شامل چه مراحلی است؟ برای شروع اجرای صحیح این تمرین: روی نیمکتی با پشتی صاف بنشینید یا بایستید به‌طوری‌که پاهای‌تان به‌اندازه عرض شانه باز باشد. هر یک از دمبل‌ها را در سطح شانه نگه دارید به‌طوری‌که کف دستان‌تان به سمت بدن باشد و آرنج‌ها در جلوی بدن خم شده باشند. عضلات مرکزی بدن (شکم و پشت) را با سفت‌کردن ملایم عضلات شکم فعال کنید تا ستون فقرات تثبیت شود و وضعیت بدنی صاف و ایستاده حفظ گردد.