افراد اغلب برای یافتن راز زندگی طولانی و سالم به دنبال سبک زندگی کسانی هستند که عمر طولانی کرده‌اند و به سن ۱۰۰ سال یا بیشتر (Centenarians) رسیده‌اند. اگرچه هیچ راه‌حل جادویی برای طول عمر وجود ندارد، اما می‌توان نکات ارزشمندی را از این گروه آموخت. در همین راستا، یک نظرسنجی از ۱۰۰ نفر از این افراد انجام شده است که شش عادت هفتگی ساده آن‌ها برای حفظ سلامتی را فاش می‌کند. این عادات در کنار هم به کاهش التهاب، محافظت از تحرک و عملکرد شناختی و حمایت از سلامت جسمی و عاطفی کمک می‌کنند.

۱. داشتن یک رژیم غذایی سالم طبق این نظرسنجی، ۶۷ درصد از افراد ۱۰۰ ساله تأکید کردند که تغذیه مناسب تنها یک پیشنهاد برای زندگی بهتر نیست، بلکه برای پیری سالم یک ضرورت است. با وجود اینکه در این نظرسنجی به غذاهای خاصی اشاره نشد، تحقیقات فزاینده‌ای نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی سرشار از غذاهای فوق فرآوری شده با خطرات بلندمدت، از جمله نرخ بالاتر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، زوال شناختی و مرگ‌ومیر مرتبط هستند. در مقابل، غذاهای کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات و مغزها، از سلامت قلبی عروقی و مغز حمایت می‌کنند.

نیش زنبور می‌تواند باعث درد شدید، قرمزی و تورم فوری در محل گزش شود. مهم است که درد و تورم ناشی از نیش زنبور را فوراً با استفاده از آنتی‌هیستامین‌ها و کمپرس سرد مدیریت کنید. واکنش‌های آلرژیک شدید و تهدیدکننده زندگی به نیش زنبور نیازمند تزریق اپی‌نفرین و دریافت سریع مراقبت‌های پزشکی اورژانسی است. شما می‌توانید با شستشوی محل گزش، استفاده از یخ و مصرف مسکن‌های بدون نسخه، نیش زنبور را در خانه درمان کنید.

در صورت بروز علائم آلرژیک شدید، باید بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید. برای افرادی که سابقه واکنش آلرژیک دارند، ایمونوتراپی (حساسیت‌زدایی) با سم زنبور می‌تواند راهکاری برای جلوگیری از واکنش‌های جدی در آینده باشد. اقدامات لازم بلافاصله پس از نیش زنبور نیش زنبور می‌تواند دردی فوری و بسیار شدید ایجاد کند. همچنین پس از گزش، احتمالاً قرمزی، خارش و تورم در محل گزش مشاهده خواهید کرد.

اسپینا بیفیدا (Spina bifida) یک عارضه ساختاری مادرزادی بزرگ در جنین است که با تغییرات قابل توجه عصبی، عضلانی و اسکلتی همراه است، و تقریباً نیمی از کودکانی که به آن مبتلا هستند، همزمان درگیر اسکولیوز (Scoliosis) نیز می‌شوند. اسکولیوز شدید تأثیرات چشمگیری بر سلامت کودک مبتلا به اسپینا بیفیدا دارد و می‌تواند باعث افزایش محدودیت در تحرک شود و عملکرد ریه و قلب را تحت تأثیر قرار دهد. مدیریت این دو عارضه با هم، نیازمند مراقبت‌های پیچیده توسط یک تیم چندتخصصی، درمان‌های تکمیلی، پایش طولانی‌مدت، و در برخی موارد، مداخلات جراحی است. با این حال، چشم‌انداز برای کودکانی که به هر دو عارضه مبتلا هستند، با مداخله زودهنگام و مراقبت جامع به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد، اگرچه معمولاً چالش‌ها تا دوران بزرگسالی ادامه خواهند داشت.

ماهیت و تعریف اسپینا بیفیدا و اسکولیوز اسپینا بیفیدا نوعی نقص لوله عصبی است که زمانی رخ می‌دهد که استخوان‌های ستون فقرات به طور کامل به هم متصل نمی‌شوند و در نتیجه نخاع در خارج از استخوان‌ها قرار می‌گیرد. این عارضه در مراحل بسیار اولیه بارداری (حدود هفته‌های سوم یا چهارم رشد جنین) اتفاق می‌افتد و بسته به شدت، می‌تواند بر رشد و عملکرد اندام‌های تحتانی و اندام‌های داخلی تأثیر بگذارد. اسکولیوز انحنای غیرعادی ستون فقرات است که اغلب در کودکانی که دچار اسپینا بیفیدا هستند، دیده می‌شود. این انحنا بسته به نوع و وسعت خود می‌تواند خفیف یا شدید باشد.