9 راه برای پیشگیری از بیماری قلبی

9 راه برای پیشگیری از بیماری قلبی

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر مردان و زنان در ایالات متحده است و باعث مرگ و میر در حدود 1 نفر از هر 5 نفر می شود  . عوامل خطر کلیدی برای ایجاد بیماری قلبی عبارتند از  فشار خون بالا ،  کلسترول بالا ،  دیابت و استفاده از تنباکو.  اگرچه برخی از افراد با استعداد ژنتیکی برای بیماری قلبی متولد می شوند، اما این بدان معنا نیست که این امر اجتناب ناپذیر است. شما می توانید به روش های مختلف از شروع بیماری قلبی جلوگیری کنید – و اگر مشکل قلبی خاصی برای شما تشخیص داده شده باشد از بدتر شدن آن جلوگیری کنید.

در اینجا برخی از راهبردهای پیشگیری از بیماری قلبی آزمایش شده با زمان   برای شروع آورده شده است. 1فیبر بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنیدآی استوکسبزیجات دارید؟ انجمن  قلب آمریکا (AHA)  توصیه می کند هر هفته چند وعده غذایی بدون گوشت داشته باشید و میزان فیبر و غلات کامل را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. این به این دلیل است که بیشتر  چربی های اشباع شده افزایش دهنده کلسترول  در رژیم غذایی آمریکایی از گوشت حیوانی و محصولات لبنی پرچرب تامین می شود.

کاهش فشار خون: علل، انواع و رویکردهای درمانی

کاهش فشار خون (هیپوتانسیون) یک وضعیت متغیر است که نرمال یا غیرطبیعی بودن آن تنها با توجه به شرایط فردی، سن، جنسیت، وضعیت اندازه‌گیری و سایر عوامل مرتبط تعیین می‌شود. زمانی که فشار خون فرد به‌طور قابل توجهی پایین‌تر از حد معمول باشد و باعث بروز علائمی نظیر سرگیجه یا سبکی سر شود، به‌عنوان هیپوتانسیون تعریف می‌گردد. به‌طور معمول، فشار خون سیستولیک کمتر از ۹۰ میلی‌متر جیوه یا دیاستولیک کمتر از ۶۰ میلی‌متر جیوه به‌عنوان محدوده هیپوتانسیون در نظر گرفته می‌شود. اما اگر فرد به‌طور معمول فشار خون بالایی (فشار خون بالا) داشته باشد، فشار سیستولیک زیر ۱۰۰ میلی‌متر جیوه نیز ممکن است نیازمند توجه باشد.

🩸 هیپوتانسیون اُرتواستاتیک (وضعیتی) هیپوتانسیون اُرتواستاتیک به کاهش مداوم و پایدار در فشار خون سیستولیک حداقل ۲۰ میلی‌متر جیوه یا کاهش فشار خون دیاستولیک حداقل ۱۰ میلی‌متر جیوه گفته می‌شود. این وضعیت معمولاً در طول سه دقیقه اول پس از ایستادن یا تغییر وضعیت سر به سمت بالا رخ می‌دهد. 🌟 شیوع و علل زمینه‌ای کاهش فشار خون وضعیتی، به‌ویژه در افراد مسن، بسیار شایع است و ناشی از مشکلات مختلف در کنترل فشار خون است. با افزایش سن، مکانیسم‌های بازتاب بارورسپتور که مسئول کنترل ضربان قلب و مقاومت عروقی هستند، ضعیف می‌شوند.

آنژین – علائم، تشخیص و درمان

آنژین صدری چیست؟ درد قفسه سینه می تواند به دلایل زیادی از جمله آنژین صدری (همچنین به عنوان آنژین صدری) ایجاد شود. آنژین درد یا ناراحتی قفسه سینه (سفتی) است که: 10 دقیقه یا کمتر طول می کشدبا استراحت بهتر میشه آنژین معمولاً در حین فعالیت بدنی ظاهر می شود. همچنین می تواند توسط احساسات قوی تحریک شود.

با استراحت به سرعت بهتر می شود. آنژین پایدار چیست؟ آنژین پایدار آنژین صدری است که در ماه گذشته تغییری نکرده است. یعنی علائم مثل همیشه هستند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←