9 راه برای پیشگیری از بیماری قلبی
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر مردان و زنان در ایالات متحده است و باعث مرگ و میر در حدود 1 نفر از هر 5 نفر می شود . عوامل خطر کلیدی برای ایجاد بیماری قلبی عبارتند از فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، دیابت و استفاده از تنباکو. اگرچه برخی از افراد با استعداد ژنتیکی برای بیماری قلبی متولد می شوند، اما این بدان معنا نیست که این امر اجتناب ناپذیر است. شما می توانید به روش های مختلف از شروع بیماری قلبی جلوگیری کنید – و اگر مشکل قلبی خاصی برای شما تشخیص داده شده باشد از بدتر شدن آن جلوگیری کنید.
در اینجا برخی از راهبردهای پیشگیری از بیماری قلبی آزمایش شده با زمان برای شروع آورده شده است. 1فیبر بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنیدآی استوکسبزیجات دارید؟ انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند هر هفته چند وعده غذایی بدون گوشت داشته باشید و میزان فیبر و غلات کامل را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. این به این دلیل است که بیشتر چربی های اشباع شده افزایش دهنده کلسترول در رژیم غذایی آمریکایی از گوشت حیوانی و محصولات لبنی پرچرب تامین می شود.
