تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رعایت یک برنامه خواب ثابت و رفتن به رختخواب در ساعتی مشخص می‌تواند به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون کمک کند. این راهبرد که کم‌خطر و ساده است، می‌تواند به عنوان یک استراتژی کمکی در کنار سایر روش‌های مدیریت فشار خون مورد استفاده قرار گیرد. از آنجایی که پرفشاری خون، ریسک ابتلا به بیماری‌های جدی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و کاهش بینایی را افزایش می‌دهد، دستیابی به خواب باکیفیت برای حفظ سلامت کلی اهمیت حیاتی دارد. محققان دریافته‌اند که شرکت‌کنندگان در یک مطالعه کوچک، پس از تنظیم برنامه خواب خود به گونه‌ای که تقریباً هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب می‌رفتند، کاهش قابل توجهی را در قرائت کلی فشار خون و همچنین اندازه‌گیری‌های شبانه خود تجربه کردند.

نویسندگان این مطالعه معتقدند که این اقدام می‌تواند یک راهکار کمکی و با ریسک پایین برای بسیاری از افراد مبتلا به پرفشاری خون باشد. نتایج این تحقیقات اخیراً در مجله Sleep Advances منتشر شده است. 📝 جزئیات و نتایج مطالعه کوچک این مطالعه با هدف بررسی تأثیر برنامه خواب منظم بر فشار خون، ۱۱ نفر از افراد مبتلا به پرفشاری خون را مورد بررسی قرار داد. میانگین سنی این شرکت‌کنندگان ۵۳ سال بود و دامنه سنی آن‌ها بین ۴۵ تا ۶۲ سال قرار داشت که شامل هفت زن و چهار مرد می‌شد.